Hallo! Wenn du dich jeden Morgen um 5 Uhr wach fühlst, ist das ein klares Zeichen dafür, dass dein Körper dir etwas sagen will. In diesem Artikel erfährst du mehr über die möglichen Ursachen und was es bedeutet, wenn du jeden Morgen um die gleiche Uhrzeit aufwachst. Lass uns gemeinsam herausfinden, was es zu bedeuten hat!
Das bedeutet, dass du einen sehr geregelten Schlafrhythmus hast. Das ist super, denn so kannst du deinen Tag gut planen und hast genug Zeit, um deine Ziele zu erreichen. Es kann aber auch sein, dass du dir selbst zu viel Druck machst und es dir schwer fällt, entspannt aufzuwachen. Versuch doch mal, deinen Wecker etwas später zu stellen und schau, ob du so besser ausgeruht bist!
Dickdarm-Phase: Nutze die frühen Morgenstunden für Entgiftung
In den frühen Morgenstunden, von 5 Uhr bis 7 Uhr, ist es die Zeit, in der der Dickdarm seine Arbeit leistet. Diese Phase ist auch als die Dickdarm-Phase bekannt. In dieser Zeit wachen wir langsam auf und unser Körper beginnt, seine Entgiftungsarbeit zu verrichten. Dies ist ein wichtiger Schritt, um unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden zu erhalten. Wenn du also morgens aufwachst, dann nutze die Zeit, um deinen Körper zu unterstützen und ihn bei der Entgiftung zu unterstützen. Trinke viel Wasser, um die Ausscheidung von Giftstoffen zu erleichtern und mache stattdessen ein paar Dehnübungen, um deinen Körper zu aktivieren. So erhältst du Energie für den Tag und kannst deinen Körper in seiner Entgiftungsarbeit unterstützen.
Gib deiner Lunge nachts die beste Unterstützung!
Du solltest deine Lunge nachts unterstützen. Laut der Organuhr ist die Zeit zwischen 3 und 5 Uhr morgens die beste Zeit für einen Selbstreinigungsprozess. Damit deine Lunge optimal arbeiten kann, solltest du ihr eine gute Sauerstoffversorgung zukommen lassen. Hierzu kannst du entweder ein Fenster offen lassen oder vor dem Schlafengehen nochmal gründlich durchlüften. Auf diese Weise stellst du sicher, dass deine Lunge nachts gut arbeiten kann.
Warum haben wir Angst? Unser Gehirn und die Angstreaktion
Du hast sicher schon einmal Angst gehabt. Aber warum? Unsere Großhirnrinde ist im Wesentlichen für das emotionale Erleben von Angst verantwortlich. Besonders wichtig dabei ist das Kerngebiet im Temporallappen, welches mit Emotionen in Verbindung gebracht wird. Es bewertet den emotionalen Gehalt einer Situation und ist besonders sensibel auf Bedrohungssituationen, die eine Reaktion der Angst hervorrufen.
Unser Gehirn hat also ein System eingebaut, das uns vor Gefahren schützt und uns auf unerwartete Ereignisse vorbereitet. Diese Emotion hilft uns, uns anzupassen und uns an neue Situationen anzupassen, um eine angemessene Reaktion auf Herausforderungen bereitzustellen. Allerdings kann die Angst auch unangemessen sein und uns bei der Bewältigung von Problemen behindern. Deshalb ist es wichtig, diese Emotion richtig zu verstehen und zu verwalten.
Gefühle wie Wut, Ärger & Frust: Wie sie die Leber beeinflussen
Du kennst das Gefühl? Wut, Ärger, Frust, Zorn – alles Gefühle, die wir manchmal haben, aber wusstest Du, dass sie ihren Ursprung in der Leber haben? Wenn Du die Gefühle unterdrückst und nicht verarbeitest, hat das einen Einfluss auf das körperliche Organ. Meist merken wir es im magen-darm-Bereich oder in unserer Leber. Wenn wir uns diese Gefühle aber erlauben, können wir sie besser durchleben und sie können uns dann auch wieder loslassen. Probiere es einfach mal aus. Gönne Dir Zeit, Dich mit Deinen Gefühlen auseinanderzusetzen und sie Dir zu erlauben. Dieser Weg kann Dir helfen, Dich besser zu fühlen und einen gesunden Körper zu haben.
Schlafprobleme zwischen 2300 und 100 Uhr? TCM & Akupunktur helfen!
Hast Du schon mal zwischen 2300 und 100 Uhr Schlafprobleme gehabt? Du bist nicht allein. In der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) wird angenommen, dass ein Ungleichgewicht des Gallenblasen-Meridians der Grund sein kann. Dadurch können Symptome wie Migräne, Hexenschuss oder Rückenbeschwerden auftreten. Oftmals klagen Menschen auch über „herumziehende“ Schmerzen und Beschwerden, die sich nicht eindeutig lokalisieren lassen. Eine Behandlung mit Akupunktur kann helfen, die Symptome zu lindern. Auch eine gesunde Ernährung, die den Gallenblasen-Meridian stärkt, kann helfen, die Beschwerden zu lindern.
Erfahre mehr über die Wolfsstunde und die chinesische Organuhr
Du hast wahrscheinlich schon mal von der sogenannten Wolfsstunde gehört. Dabei handelt es sich um die Zeit zwischen 1 und 3 Uhr nachts, in der viele Menschen besonders empfindlich auf Geräusche und Licht reagieren. Viele glauben, dass die Wolfsstunde mit der chinesischen Organuhr zusammenhängt. Diese Uhr ist eine alternative Medizin, die verschiedenen Uhrzeiten verschiedenen Organen zuordnet. So wird beispielsweise die Zeit zwischen 1 und 3 Uhr nachts der Leber zugeordnet, da diese um diese Zeit besonders empfindlich reagiert. Wenn man also zu dieser Zeit aufwacht, kann es sein, dass man Beschwerden an der Leber hat. Wichtig ist aber, dass man die Wolfsstunde nicht als ein Zeichen dafür sieht, dass man krank ist, sondern einfach nur als eine besonders empfindliche Zeit versteht.
Optimiere Deine Schlafzeiten: Wissen, Wann Deine Organe Regenerieren
Du solltest wissen: Deine inneren Organe leisten eine wichtige Arbeit, wenn du schläfst. Denn während du schlummerst, regeneriert sich dein Körper und die Organe können auf Hochtouren arbeiten. Besonders diejenigen, die für die Entgiftung verantwortlich sind: Leber, Darm und Nieren. Die Chinesische Organuhr der TCM-Lehre weißt ihnen dabei unterschiedliche Zeiten zu. Deine Leber ist am aktivsten zwischen 1 und 3 Uhr in der Nacht, während der Dickdarm von 5 bis 7 Uhr arbeitet. Damit du das Beste aus deiner Regenerationsphase rausholst, solltest du darauf achten, dass du zu diesen Zeiten möglichst gut schlafen kannst.
Wann deine Organe aktiv sind und Ruhe brauchen
Du hast bestimmt schon mal davon gehört, dass bestimmte Organe zu bestimmten Tageszeiten aktiv sind. Während wir schlafen, arbeitet unser Körper auf Hochtouren. Aber wusstest du auch, wann welches Organ aktiv ist? Hier sind einige Zeiten und Ruhezeiten der wichtigsten Organe:
Das Herz ist zwischen 11 und 13 Uhr aktiv und sollte zwischen 23 und 1 Uhr Ruhe bekommen. Der Dünndarm ist von 13 bis 15 Uhr aktiv und sollte zwischen 1 und 3 Uhr einen Pause machen. Die Blase ist von 15 bis 17 Uhr aktiv und sollte zwischen 3 und 5 Uhr eine Verschnaufpause einlegen. Und zu guter Letzt ist die Niere von 17 bis 19 Uhr aktiv und sollte zwischen 5 und 7 Uhr schlafen gehen.
Damit du deine Organe optimal unterstützt, ist es wichtig, dass du dich an diese Zeiten hältst. Schlafen ist ebenso wichtig wie eine gesunde Ernährung. Wenn du die richtige Kombination findest, wirst du ein langes und gesundes Leben haben.
Warum Du zwischen 3 und 4 Uhr morgens aufwachst
Du hast schon mal gemerkt, dass du zwischen 3 und 4 Uhr morgens aufwachst? Das ist kein Zufall, sondern ein medizinisches Phänomen. Es liegt daran, dass unser Körper in dieser Zeit eine Veränderung des Hormonspiegels durchlebt. Melatonin, Serotonin und Cortisol arbeiten hierbei zusammen. Melatonin ist das Hormon, das uns dabei hilft, einzuschlafen, während Serotonin dafür verantwortlich ist, dass wir uns während des Tages wach und aufmerksam fühlen. Wenn die Serotonin-Ebene abfällt, erhöht sich die Melatoninproduktion, was uns müde macht. Cortisol kommt ins Spiel, wenn unser Körper aufwacht und uns dabei hilft, wieder wach zu werden. Wenn Cortisol und Serotonin in einem bestimmten Verhältnis stehen, erleben wir häufig das Aufwachen zwischen 3 und 4 Uhr morgens.
Schlafmangel? Überstrapazierte Lungen könnten Schuld sein
Du wachst zwischen 3 Uhr und 5 Uhr morgens regelmäßig auf und findest keinen Schlaf? Wenn das schon länger so ist, könnte es sein, dass deine Lungen überstrapaziert sind. Ein Arztbesuch kann hier Gewissheit bringen, um zu sehen, ob es eine medizinische Ursache für deinen Schlafmangel gibt. Schlafmangel kann viele verschiedene Ursachen haben, aber eine häufige ist eine überstrapazierte Lunge. Dies kann durch eine Vielzahl an Faktoren verursacht werden, wie zum Beispiel Stress, Asthma, Rauchen, Allergien oder eine anhaltende Erkältung. Wenn du weißt, dass du keine Lungenerkrankung hast, kann es auch sein, dass du einfach eine andere Schlafenszeit brauchst. Es ist völlig normal, ab und zu mal nicht müde zu sein oder die Umstellung auf eine neue Zeit zu brauchen. Bei regelmäßigem Schlafmangel kannst du auch versuchen, deinen Alltag etwas zu ändern, um deinen Schlafrhythmus zu optimieren. Versuche, dein Schlafzimmer zu verdunkeln, um einen ruhigen und erholsamen Schlaf zu bekommen. Plane auch genügend Pausen im Alltag ein, um Stress und Anspannung abzubauen.
17-19 Uhr: Organuhr des Dickdarms und Gesunde Ernährung
Zwischen 17 und 19 Uhr ist in der Organuhr der Dickdarm an der Reihe. In dieser Zeit ist es ihm möglich, die Nährstoffe, die du zu dir genommen hast, aufzunehmen und die Stoffwechselendprodukte auszuscheiden. Es ist wichtig, dass du in dieser Zeit auf deinen Darm achtest und ihm die nötige Ruhe gönnst. Vermeide in dieser Zeit schwere oder fettige Mahlzeiten, da diese den Darm belasten und ihm die nötige Ruhe rauben. Stattdessen kannst du zu leichten, gesunden Gerichten greifen, die deinem Körper die Nährstoffe liefern, die er braucht, ohne ihn zu überlasten. Auch eine Säure-Basen-Diät kann dir helfen, den Darm zu entschlacken und ihm die nötige Ruhe zu gönnen.
Tipps, um besser einzuschlafen: 28 Mal pro Nacht aufzuwachen ist völlig normal
Du hast Probleme mit dem Einschlafen? Oder wachst du regelmäßig mitten in der Nacht auf und kannst nicht mehr zurück ins Reich der Träume finden? Dann bist du nicht allein. Laut dem Schlafforscher Zulley ist es völlig normal, mehrmals pro Nacht aufzuwachen. Dieser Prozess ist sogar wichtig, um den Schlaf zu regenerieren und zu erhalten. Schlaflabore haben sogar ergeben, dass jeder Mensch pro Nacht durchschnittlich 28 Mal wach wird. Doch manchmal bemerken wir das gar nicht, da unsere Erinnerung daran beim Erwachen unsichtbar schwindet. Generell ist es also nicht schlimm, ab und zu nachts aufzuwachen – solange man danach wieder entspannt einschlafen kann.
Tipps zum Aufwachen: Bewege dich, bevor du aufstehst!
Sobald der Wecker deine Träume beendet, weißt du, dass es an der Zeit ist, deine Schlafposition zu verlassen. Aber keine Sorge, du musst nicht sofort aufspringen. Es ist wichtig, dass du dich bewegst, damit es leichter wird, deinen Körper auf das Aufstehen vorzubereiten. Wenn du beispielsweise auf der Seite schläfst, dann drehe dich auf den Rücken. Oder wenn du auf dem Rücken schläfst, dann versuche auf die Seite zu rollen. Dadurch bewegst du deine Muskeln und Gelenke und fördert die Blutzirkulation. Dadurch wirst du besser wach und hast weniger Mühe, aufzustehen.
Verstehe die emotionale Aktivität jedes Organs -TCM
Du kennst bestimmt das Gefühl, dass einem schon mal das Herz stockt, wenn man zum Beispiel auf einer Achterbahn fährt? Oder das Gefühl, dass einem die Wut hochkommt, wenn man etwas Ungerechtes erlebt? Und wenn man an einer schwierigen Entscheidung arbeitet, kann man sich fürchten oder sorgen? All diesen Gefühlen ist ein Organ zugeordnet.
Laut der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) ist jedem Organ eine spezifische emotionale Aktivität zugeordnet. So ist das Herz verbunden mit Freude und Schock; die Leber mit Zorn; die Milz mit Sorge und Nachdenklichkeit; die Lunge mit Traurigkeit und die Niere mit Angst. Diese Zuordnung basiert auf der Annahme, dass jedes Organ eine spezifische emotionale Funktion hat.
Es ist wichtig zu verstehen, dass die emotionale Aktivität jedes Organs in einem gesunden Zustand ausbalanciert ist. Wenn ein Organ jedoch emotional aus dem Gleichgewicht gerät, kann es zu diversen gesundheitlichen Beschwerden führen. Daher ist es wichtig, seine emotionalen Reaktionen zu erkennen und zu verstehen, um eine gesunde und ausgewogene emotionale Aktivität zu erhalten.
Vitamin-B-Mangel: Wie Du Ängste bekämpfen kannst
Hast Du Probleme mit Ängsten? Dann könnte ein Vitamin-B-Komplex helfen! Vitamin B3, B9 und B12 haben eine elementare Bedeutung für das Nervensystem. Wenn Du unter einem Vitamin-B-Mangel leidest, kann dies sogar Angsterkrankungen begünstigen. Deshalb ist es wichtig, darauf zu achten, dass Dein Vitamin-B-Spiegel im Gleichgewicht ist. Wenn Du einen Vitamin-B-Mangel feststellst, kannst Du entsprechende Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, um ihn auszugleichen. Zudem kannst Du Deine Ernährung anpassen, um eine ausreichende Versorgung mit Vitamin B zu gewährleisten. Lebensmittel, die reich an Vitamin B sind, sind zum Beispiel Fleisch, Fisch, Milchprodukte, Eier, Hülsenfrüchte und Getreideprodukte. Diese solltest Du regelmäßig in Deinen Speiseplan einbauen.
Angst überwinden: Verhaltenstherapie & Stressabbau
Du hast Angst? Das ist völlig normal und kein Grund, sich zu schämen! In vielen Fällen ist es sogar sinnvoll, Angst zu verspüren. Der erste Schritt, um deine Angst zu bewältigen, ist es zu akzeptieren, dass sie da ist und sie nicht zu verleugnen. Mit der richtigen Unterstützung kannst du lernen, wie du deine Gefühle besser verstehen und sie kontrollieren kannst. In diesem Zusammenhang hat sich die Verhaltenstherapie, insbesondere die kognitive Verhaltenstherapie, als besonders effektiv erwiesen. Hierbei lernst du, wie du deine Gedanken und Verhaltensweisen ändern kannst, um deine Angst zu bewältigen. Zudem wirst du lernen, wie du Stress abbauen und ein positives Selbstwertgefühl aufbauen kannst. Es ist also möglich, deine Angst zu bewältigen und wieder zu mehr Zufriedenheit zu finden.
Gesundheitsvorteile von Grüntee, Kurkuma und Mariendistel
Du hast schon mal von Grünem Tee, Kurkuma und Mariendistel gehört? Dann weißt Du sicherlich, dass sie sehr gesund sind und viele positive Eigenschaften haben. Grüner Tee gilt als entgiftend und entfettend. Er ist reich an Antioxidantien und kann helfen, den Körper zu entschlacken. Kurkuma enthält Curcumin und soll die Leber vor Giftstoffen schützen und die Leberzellen regenerieren. Mariendistel enthält Silymarin, das die Leberzellen kräftigt und regenerieren soll. Es ist besonders gut als Tee anwendbar, da es dann seine Wirkung besser entfalten kann. Wenn Du also Deine Leber schützen und unterstützen möchtest, kannst Du Grünen Tee, Kurkuma und Mariendistel in Deinen Alltag integrieren. Probiere es einfach mal aus und schaue, wie es Dir bekommt.
Botenstoffe im Gehirn & Angststörungen: Wie sie zusammenhängen
Du leidest unter Angststörungen? Dann ist wahrscheinlich das Gleichgewicht von Botenstoffen im Gehirn aus dem Takt. Dazu gehören Neurotransmitter wie Serotonin, Noradrenalin und Gamma-Aminobuttersäure (GABA). Diese Botenstoffe sind entscheidend für unsere körperliche und seelische Gesundheit, denn sie steuern unsere Stimmung, unser Denkvermögen und unsere Fähigkeit, uns zu entspannen. Wenn sie nicht im richtigen Verhältnis vorliegen, kann es zu einer Angststörung kommen.
Trauer und Angst: Wie TCM Dir helfen kann
Du hast Trauer gespürt und merkst, dass sich diese Emotion in deiner Lunge bemerkbar macht? Du hast Husten? Nach der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM) kann Trauer sich in der Lunge manifestieren – und manchmal sogar zu Husten führen. Doch das ist noch nicht alles: Eine gestörte Funktion des Lungen-Meridians kann auch dazu führen, dass Traurigkeit verstärkt wird.
Angst kann ebenfalls aus Sicht der TCM durch geschwächte Nieren verstärkt werden. Wenn du Angst hast und dir Sorgen machst, ist es vielleicht eine gute Idee, deine Nieren zu stärken, um eine positive Veränderung herbeizuführen.
Zusammenfassung
Das bedeutet wahrscheinlich, dass du einen sehr routinierten Schlafrhythmus hast und es dir gelingt, jeden Tag zur selben Uhrzeit aufzuwachen. Es gibt viele Vorteile, einen solchen Schlafrhythmus zu haben, wie zum Beispiel mehr Energie und eine bessere körperliche und geistige Leistungsfähigkeit. Versuche aber auch, deine Routine zu variieren, um deine Gesundheit und dein Wohlbefinden zu verbessern.
Zusammenfassend kann man sagen, dass es ein Zeichen dafür sein kann, dass dein Körper dir sagt, dass du mehr Schlaf brauchst. Es kann auch ein Zeichen dafür sein, dass du zu viel Stress hast und dein Körper dich auffordert, eine Pause einzulegen. Daher ist es wichtig, dass du dir regelmäßig Zeit zum Entspannen nimmst und auf deinen Körper hörst, wenn er dich darum bittet.
