Hey,
hast du auch schon gemerkt, dass es langsam kälter wird? Dann ist es auch bald Zeit die Uhren zurück zu stellen, um auf die Winterzeit umzustellen. Aber wann genau ist das? Hier erfährst du, wann du die Uhr umstellen musst!
Die Uhr wird jedes Jahr zur Winterzeit am letzten Sonntag im Oktober um 3 Uhr morgens umgestellt. Dann wird die Uhr auf 2 Uhr morgens zurückgestellt. Du musst also eine Stunde früher aufstehen! 😉
Sommerzeit in Deutschland 2022 – 27.03. bis 30.10.
In diesem Jahr startet die Sommerzeit am Sonntag, den 27.03.2022 und endet am Sonntag, den 30.10.2022. Damit hast Du ein paar Monate mehr, um die warmen Tage in Deutschland zu genießen. Beginnend am letzten Märzsonntag und endend am letzten Sonntag im Oktober, hast Du fast ein halbes Jahr, um die Natur zu erkunden, im Freien Sport zu treiben oder einfach nur die Sonne zu genießen. Nutze die Zeit und erlebe die schöne Landschaft Deutschlands in vollen Zügen.
Keine Sommerzeit mehr in Island, Weißrussland und Russland
In Island, Weißrussland und Russland wird die Sommerzeit nicht mehr angewendet. Island hat die letzte Zeitumstellung 1968 vorgenommen, Weißrussland 2011 und Russland 2014. Dadurch hat sich die Uhrzeit in diesen Ländern nicht mehr verändert. Eigentlich war die Einführung der Sommerzeit in den meisten europäischen Ländern eine gute Sache, da die Menschen länger Tageslicht im Sommer hatten. Du solltest aber bei der Planung einer Reise nach Island, Weißrussland oder Russland bedenken, dass dort keine Sommerzeit mehr existiert.
Deutschland: Eine Zeitzone mit Sommer- und Winterzeit
In Deutschland gibt es nur eine einzige Zeitzone mit UTC+1. Wie in vielen anderen Ländern gibt es hier auch eine landesweite Umstellung auf Sommer- und Winterzeit. Dann werden die Uhren jeweils um 1 Stunde vorgestellt. Im Winter steht die Uhr auf Normalzeit und im Sommer auf Sommerzeit. Die Umstellung findet jährlich am letzten Sonntag im März und am letzten Sonntag im Oktober statt. Damit hast Du immer den richtigen Zeitpunkt im Blick und kannst pünktlich zu Deinen Terminen erscheinen.
Erfahre mehr über die Zeitumstellung: Welche Länder machen mit?
Du hast schon mal von der Zeitumstellung gehört? Aber weißt du auch, dass sie nicht in allen Ländern zur gleichen Zeit stattfindet? Tatsächlich wird die Zeitumstellung nur von weniger als 40% aller Staaten weltweit beachtet. Das bedeutet, dass in vielen Ländern die Uhrzeit nicht jedes Jahr umgestellt wird. Gerade in den letzten Jahren wird die Zeitumstellung immer öfter in Frage gestellt. In vielen Ländern wird sie als überholt betrachtet und es wird überlegt, sie völlig abzuschaffen. Wie denkst du darüber?
Deutschland & USA: Zeitumstellung 2021/2023
Bei uns in Deutschland gibt es ebenfalls die Unterscheidung zwischen Sommerzeit und Winterzeit. Die nächste Zeitumstellung erfolgt am Sonntag, den 28. März 2021. Dann werden die Uhren um 2 Uhr morgens auf 3 Uhr vorgestellt.
Genau wie in Deutschland ist auch in den USA die Umschaltung zwischen Sommer- und Winterzeit nicht landesweit einheitlich. In New York City erfolgt die nächste Umschaltung am 12. März 2023 um 2 Uhr Ortszeit auf die Sommerzeit. Damit werden dann die Uhren eine Stunde vorgestellt.
Europaparlament schafft ab 2021 die Zeitumstellung ab
Du hast es sicherlich schon mitbekommen: Das Europaparlament hat sich dafür entschieden, die sogenannte Zeitumstellung ab 2021 abzuschaffen. Das bedeutet: Im März 2021 soll die Uhr zum letzten Mal umgestellt werden. Das ist ein wichtiger Schritt für mehr Stabilität und Gleichmäßigkeit im Alltag. Viele Menschen freuen sich schon darauf, dass sie ab nun immer zur selben Zeit aufstehen und nicht mehr zweimal pro Jahr ihren Rhythmus anpassen müssen.
Die Regelung gilt für alle Länder der Europäischen Union – und ermöglicht es ihnen, selbst zu entscheiden, ob sie die Sommerzeit dauerhaft beibehalten oder auf die Winterzeit umstellen möchten. Letztlich soll es jedem Land überlassen sein, wie es mit dem Thema Zeitumstellung umgeht.
Darauf müssen wir uns einstellen: 1 Stunde früheres Dunkelwerden
Am 30. Oktober 2022 nimmt uns die Zeit eine Stunde. Dann müssen wir unsere Uhren auf 2 Uhr zurückstellen. Das bedeutet für uns alle, dass wir eine Stunde mehr schlafen können. Allerdings wird es auch eine Stunde früher dunkel auf den Straßen. Damit werden die Tage einen ganzen Tag früher zu Ende sein. Für viele heißt das länger schlafen, aber auch früher Feierabend und früheres Dunkelwerden. Wir müssen uns darauf einstellen, dass die Natur uns eine Stunde früher in die Nacht katapultiert.
Abgeschaffte Zeitumstellung in Syrien, Iran und Jordanien
In Syrien, dem Iran und Jordanien wurde die Zeitumstellung kürzlich abgeschafft. Jordanien verwendet dauerhafte Sommerzeit, während Marokko einen anderen Fixpunkt für die Zeitumstellung nutzt. Dort ist dauerhafte Sommerzeit die Regel, aber während des Ramadan werden die Uhren um eine Stunde zurückgestellt. Der Ramadan ist ein islamisches Fasten, das jedes Jahr für einen Monat stattfindet. Da die Fastenzeit jedes Jahr zu einem anderen Zeitpunkt stattfindet, ändert sich auch die Zeitumstellung in Marokko.
Auf Sommerzeit umstellen am 26. März 2023
Am Sonntag, 26. März 2023 ist es wieder so weit: Dann ist es Zeit, die Uhren auf Sommerzeit umzustellen. In Deutschland bedeutet das, dass um 2 Uhr morgens die Uhrzeit auf 3 Uhr vorgestellt wird. Damit wird die Zeit des Tages um eine Stunde auf die sommerliche Zeit umgestellt. Dadurch wird die Tageslichtstunde verlängert und die Abendstunden sinken. Auf diese Weise kommen wir in den Genuss einer längeren Helligkeitsdauer am Tag. Es lohnt sich also, die Uhrzeit am 26. März um 2 Uhr morgens zu ändern, um mehr Tageslicht zu genießen.
29. Oktober 2023: Sommerzeitumstellung – Nutze die zusätzliche Zeit!”
Am 29. Oktober 2023 steht uns die nächste Sommerzeitumstellung bevor. In der Nacht von Samstag auf Sonntag, um 03:00 Uhr, wird die Uhr auf 02:00 Uhr zurückgestellt. Dadurch wird die Nacht eine Stunde länger. Morgens wird es dadurch früher hell, aber abends fällt die Dunkelheit schon früher. Wenn Du also normalerweise am Sonntagabend lange aufbleibst und die Nacht genießt, solltest Du diesmal etwas früher ins Bett gehen.
Ein Vorteil der Zeitumstellung ist, dass wir zusätzliche Stunden im Tag haben. Nutze die zusätzliche Zeit, um aktiv zu werden und mehr draußen zu sein. Vielleicht bietet sich dir die Möglichkeit, noch einen Spaziergang in der Natur zu machen oder ein paar Runden mit dem Fahrrad zu drehen. Wenn du lieber drinnen bleibst, kannst du ein Buch lesen, ein neues Rezept ausprobieren oder einen Film schauen. Genieße die zusätzliche Stunde, indem du etwas machst, was du sonst nicht tun würdest.
Konsequenzen einer ewigen Sommerzeit: Wir müssen achtsam sein
Hast du schon mal darüber nachgedacht, wie es wäre, wenn wir das ganze Jahr über die Sommerzeit hätten? Sicherlich wäre es schön, abends länger hell zu haben, aber es könnte sich auch auf unsere Arbeit auswirken. Wenn wir das ganze Jahr über Sommerzeit hätten, würde es vormittags früher dunkel werden. Die Konsequenz wäre, dass unsere Aufnahmefähigkeit und Konzentration beeinträchtigt werden könnten. Daher ist es wichtig, dass wir uns dessen bewusst sind und uns überlegen, ob eine ewige Sommerzeit wirklich das Richtige für uns wäre.
Vermeide Schlafstörungen zwischen 2-3 Uhr: Tipps zur Entspannung
Zwischen zwei und drei Uhr nachts ist es besonders anfällig für Schlafstörungen. In dieser Zeit sind die Hormone Melatonin, Serotonin und Cortisol im Körper in einem Ungleichgewicht. Melatonin ist das Schlafhormon, das uns beim Einschlafen hilft. Serotonin ist unser Glückshormon und Cortisol unser Anti-Stress-Hormon. Wenn ihr euch also plötzlich wach werdet und eine betrübte Stimmung bekommt, liegt es meist an diesem Ungleichgewicht. Versucht daher, euch ein paar Minuten vor dieser Uhrzeit ins Bett zu legen und die Zeit zu nutzen, um euch zu entspannen und euch auf eine gute Nachtruhe vorzubereiten.
Wolfsstunde: Schlafstörungen & Tipps für besseren Schlaf
Du kennst das bestimmt: Es ist mitten in der Nacht, du sitzt hellwach im Bett und kannst nicht mehr einschlafen. Manche Menschen kennen das Phänomen auch als die Wolfsstunde. Dieser Begriff bezeichnet einen Zeitraum zwischen 2 und 3 Uhr nachts, bei dem viele Menschen regelmäßig oder gelegentlich wach werden. Während die meisten nur kurz wach sind und schnell wieder einschlafen, haben andere mit Schlafstörungen zu kämpfen, wenn sie in dieser Zeit wach liegen. Dann kann es sinnvoll sein, den Schlafrhythmus anzupassen und sich tagsüber mehr Ruhe zu gönnen. Auch die ausgewogene Ernährung und regelmäßige Bewegung können dabei helfen, die Schlafqualität zu verbessern.
Schlafprobleme? Gründe und Hilfe beim Einschlafen erfahren
Du hast schon länger Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen? Es kann viele Gründe geben, warum du nicht richtig schlafen kannst. Diese sind oft mit ungünstigem Verhalten, körperlichen und psychischen Problemen verbunden. Beispiele sind der Konsum von Alkohol, die Einnahme bestimmter Medikamente, Atmungs- oder Schilddrüsenerkrankungen, Angstzustände oder Depressionen. Stress oder Sorgen können ebenfalls ein Grund dafür sein, dass du nicht richtig schlafen kannst. Auch ein unregelmäßiger Tagesablauf oder Faktoren wie Lärm, zu viel Licht oder zu hohe Temperaturen können dazu beitragen, dass du nicht in den Schlaf findest. Wenn du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast, ist es wichtig, dass du herausfindest, was der Grund dafür ist. Hilfe findest du dabei bei deinem Arzt, der dich gezielt beraten und untersuchen kann.
MEZ vs. Sommerzeit: Der Unterschied im Dezember und Januar
Der größte Unterschied zwischen Sommer- und Winterzeit wird im Dezember und Januar deutlich. Wenn wir in Hamburg dauerhaft auf Sommerzeit umschalten, würde die Sonne erst um 9:34 Uhr aufgehen. Bei dauerhafter Winterzeit (Mitteleuropäische Zeit, MEZ) geht die Sonne hingegen schon ab 3:50 Uhr auf. Dadurch ist es im Sommer früh hell und im Winter später dunkel. Zudem wird durch den Wechsel zwischen Sommer- und Winterzeit der Tag-Nacht-Rhythmus der Menschen angepasst. Dieser Wechsel kann für eine gesunde Schlafhygiene sorgen und dir helfen, deinen Tag besser zu strukturieren.
Warum Sommer- und Winterzeitprobleme deine Gesundheit beeinträchtigen
Du hast es sicherlich schon bemerkt: Seit Jahrzehnten werden die Uhren einmal im Jahr zurückgedreht. Dadurch können wir das Tageslicht länger ausnutzen und beispielsweise Strom sparen. Zwar sehen noch immer fast drei Viertel der Deutschen einen Vorteil in dieser Regelung, jedoch klagen viele Menschen auch über Nachteile wie Einschlafprobleme, Müdigkeit und Konzentrationsprobleme. Besonders der Wechsel zwischen Winterzeit und Sommerzeit kann für den Körper einige Unannehmlichkeiten mit sich bringen. Daher solltest du auf deine persönliche Gesundheit achten und versuchen, deinen Schlaf- und Erholungsrhythmus zu bewahren.
EU-Länder diskutieren über Abschaffung der Zeitumstellung
Einige EU-Länder zeigen sich skeptisch, was die Abschaffung der Zeitumstellung angeht. Die Europäische Kommission hatte 2018 vorgeschlagen, die Zeitumstellung dauerhaft abzuschaffen. Doch einige Mitgliedstaaten befürchten, dass dies einen Flickenteppich aus mehreren Zeitzonen innerhalb der EU verursachen könnte. Dadurch könnten geschäftliche Aktivitäten und Reisen erschwert werden, da man sich auf unterschiedliche Zeitzonen einstellen müsste.
Auch wenn zur Zeit keine einheitliche Entscheidung getroffen wurde, so diskutiert man doch über verschiedene Optionen. Dazu zählt die Einführung einer einzelnen Zeitzone, die in allen EU-Ländern gilt oder eine Kombination aus Sommer- und Winterzeit. Beides müsste jedoch mit einer einzelnen Uhrzeit für alle EU-Staaten einhergehen. Wie auch immer die Entscheidung ausfällt, sie muss bis spätestens 2021 getroffen werden.
2022-2024: Zeitumstellung in Deutschland
2022 – Die Uhren werden in Deutschland umgestellt. Die Menschen stellen ihre Uhren eine Stunde vor, um die Sommerzeit einzuführen.
•2910.2023 – Wieder werden die Uhren auf Winterzeit umgestellt. Dadurch wird für mehr Helligkeit in den Abendstunden gesorgt.
•3103.2024 – Bei der nächsten Zeitumstellung werden die Uhren wieder eine Stunde vorgestellt, um die Sommerzeit einzuführen. Dadurch können die Menschen länger die Abendsonne genießen.
•2710.2024 – Die letzte Zeitumstellung auf Winterzeit findet am 27. Oktober 2024 statt. Danach soll die Zeitumstellung endlich abgeschafft werden. Es bleibt zu hoffen, dass sich die Abstimmung im Bundestag positiv auf die Abschaffung auswirkt.
Wie spät ist es? Atomuhr gibt exakte Uhrzeit an
Heute ist Freitag und wir sind im März angekommen. Genauer gesagt: Es ist 3. März 2023 und wir haben 23:31 Uhr. Wenn du wissen willst, wie spät es ist, kannst du auf die Atomuhr zurückgreifen. Sie ist die genaueste Uhr der Welt und gibt die aktuelle Uhrzeit an. In Deutschland wird sie im Physikalisch-Technischen Bundesanstalt in Braunschweig betrieben. Die Atomuhr ist über das Internet abrufbar und bietet Dir die exakte Uhrzeit an.
Winterzeit: Eine Stunde mehr Schlaf – Tipps, um sich anzupassen
Du hast ja sicher schon bemerkt, dass sich die Uhren bei der Winterzeit eine Stunde zurückstellen. Das bedeutet, dass wir eine Stunde länger schlafen dürfen. Doch bei vielen Menschen hat das nur bedingt eine Auswirkung, denn sie wachen trotzdem zur gewohnten Zeit auf. Abends sind sie dann jedoch schneller müde. Die Umstellung des Körpers auf die neue Zeit ist von Mensch zu Mensch verschieden. Manche schaffen es innerhalb von 4 Tagen, sich an die neuen Zeiten zu gewöhnen, andere benötigen bis zu 14 Tagen. In jedem Fall ist es wichtig, dass du dir genügend Ruhe gönnst und auf deinen Körper hörst.
Fazit
Die Uhren werden jedes Jahr Ende Oktober umgestellt, normalerweise am letzten Sonntag im Monat. Dieses Jahr ist das der 27. Oktober. Dann wird die Uhr um 3 Uhr morgens auf 2 Uhr zurückgestellt. Das heißt, du hast eine Stunde weniger Schlaf, aber dafür mehr Licht am Abend.
Fazit: Zusammenfassend lässt sich sagen, dass die Uhr jedes Jahr Ende Oktober auf Winterzeit umgestellt wird. Damit du nicht den Überblick verlierst, solltest du dich jedes Jahr rechtzeitig daran erinnern, dass die Uhr umgestellt werden muss.
