Hey! Weißt Du schon, wann die Uhr in diesem Jahr umgestellt wird? Falls nicht, keine Sorge – ich erkläre Dir jetzt, wann die Uhr umgestellt wird und wie es funktioniert.
In diesem Jahr wird die Uhr am 28. März um 3 Uhr morgens umgestellt. Dann wird die Zeit auf 2 Uhr morgens zurückgestellt. Pass also auf, dass du nicht verschläfst!
Uhrenumstellung 2023: Sommer- und Winterzeit erklärt
Du hast es bestimmt schon oft gehört: Zweimal im Jahr werden die Uhren umgestellt. Einmal im Frühling und einmal im Herbst. Damit passt sich die Zeit an die Jahreszeiten an. Am 26. März 2023 wird die Uhr um 2 Uhr nachts auf 3 Uhr vorgestellt, dann beginnt die Sommerzeit. In der Sommerzeit wird die Zeit eine Stunde nach vorne gezogen, so können wir länger die Tage genießen, was besonders im Sommer schön ist. Am 29. Oktober 2023 wird die Uhr dann wieder um 3 Uhr nachts auf 2 Uhr zurückgestellt und die Winterzeit beginnt. Dadurch können wir früher zu Abend essen und haben eher die Möglichkeit, früh schlafen zu gehen. Also, denk dran: Zweimal im Jahr müssen die Uhren umgestellt werden!
Sommerzeit 2021: Uhren am 26. März verlängern
Am letzten Sonntag im März beginnt die Sommerzeit – es ist wieder soweit! Dann werden in Deutschland die Uhren eine Stunde vorgestellt. Am 26. März ist es soweit, dann heißt es „Stunde verlängern“. Genauer gesagt: in der Nacht von Samstag auf Sonntag werden die Zeiger der Uhren um 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. Doch damit nicht genug: Am letzten Sonntag im Oktober endet die Sommerzeit und die Uhren werden wieder eine Stunde zurückgestellt. Also aufgepasst, damit ihr auch ja alles richtig macht!
Sommerzeit 2022 in Deutschland: Uhren vorstellen am 27. März
Das Warten hat ein Ende! Die Sommerzeit 2022 in Deutschland beginnt am Sonntag, den 27. März. Damit werden die Uhren eine Stunde vorgestellt. Dann können wir uns in Deutschland auf längere Tage und mehr Licht freuen. Die Sommerzeit endet am Sonntag, den 30. Oktober. Dann müssen wir die Uhren wieder eine Stunde zurückstellen. So erhalten wir mehr Licht in den frühen Morgenstunden.
Die Sommerzeit 2022 ist eine gute Gelegenheit, um den Tag effektiver zu nutzen. Nutze die längeren Tage zum Joggen, Radfahren oder einfach nur zum Entspannen im Garten. So kannst du die Zeit mit Freunden und Familie genießen und die Natur genießen. Genieße es, mehr Zeit im Freien zu verbringen und das schöne Wetter voll auszukosten.
Vorteile der Zeitumstellung für Großstädter, Menschen im Westen & Jugendliche
Besonders für Großstädter, Menschen im Westen der Republik und Jugendliche kann die Zeitumstellung im Herbst eine Entlastung sein. Dies liegt daran, dass ihre innere Uhr in der Regel später dran ist als die von Menschen auf dem Land, Ostdeutschen oder Kindern und Erwachsenen. Das bedeutet, dass sie sich ohnehin mehr an die späteren Sommerstunden angepasst hätten. Daher können sie den Wechsel zurück zur Normalzeit wesentlich leichter bewältigen.
EU-Länder streiten über Sommerzeitumstellung und Uhrzeiten
Einige EU-Länder wollen die Sommerzeitumstellung nicht abschaffen und tragen dazu bei, dass es in der Europäischen Union zu einem Flickenteppich an Zeitzonen kommen könnte. Diese unterschiedlichen Zeitzonen basieren auf der sogenannten Zonenzeit, die überall innerhalb einer Zeitzone gilt. Diese Idee wird von der Europäischen Union jedoch abgelehnt, da sie dazu führen würde, dass es zu einer großen Unordnung kommt. Daher wird versucht, einen einheitlichen Standard für die Uhrzeiten in Europa einzuführen. Du siehst also, dass es viele verschiedene Meinungen gibt, wie man die Uhrzeit am besten gestalten kann. Manche Menschen möchten, dass die Zeitumstellung weiterhin besteht, andere hingegen finden, dass sie abgeschafft werden sollte. Trotz aller Unterschiede versucht die EU jedoch, ein einheitliches System zu erreichen, damit Du immer weißt, welche Uhrzeit gerade herrscht.
2023 Sommerzeit: Stelle Deine Uhr ein und genieße die längeren Tage!
Auch im Jahr 2023 wird es wieder eine Zeitumstellung auf die Sommerzeit geben. In der Nacht vom Samstag, den 27. März, auf den Sonntag, den 28. März werden wir wieder die Uhren eine Stunde vorstellen müssen. Diese Tradition wird auch in 2023 noch weiterleben, denn eine Abschaffung der Sommerzeit ist nicht in Sicht. Wir müssen uns also schon bald wieder auf eine Stunde weniger Schlaf einstellen. Ein Vorteil der Zeitumstellung ist allerdings, dass wir dadurch länger Licht haben und somit mehr von den langen Sommertagen genießen können. Also, stelle Deine Uhr auf Sommerzeit ein und genieße die längeren Tage!
JKU-Studie: Zeitumstellung kostet Österreich 77,5 Millionen Euro pro Jahr
Laut einer Studie der Johannes Kepler Universität in Linz kostet die Umstellung auf Sommer- und Winterzeit jährlich 77,5 Millionen Euro. Die Forscher*innen untersuchten die Auswirkungen der Zeitumstellung auf die Arbeitsproduktivität und kamen dabei zu dem Ergebnis, dass die meisten Österreicher*innen davon betroffen sind.
Auch wenn die Umsetzung der Zeitumstellung recht einfach erscheint, hat sie massive Auswirkungen auf die Gesellschaft. Die Studie der JKU zeigt, dass sich die Kosten für die Umstellung auf Sommer- und Winterzeit jährlich auf 77,5 Millionen Euro belaufen. Die Forscher*innen betonten, dass diese Kosten vor allem auf die niedrigere Produktivität zurückzuführen sind, die bei vielen Menschen in den Tagen nach der Zeitumstellung auftritt.
Auch wenn die meisten Menschen die Umstellung auf Sommer- und Winterzeit als normalen Teil des Alltags hinnehmen, ist es wichtig zu wissen, dass es negative Auswirkungen auf die Arbeitsproduktivität gibt, die das österreichische Bruttoinlandsprodukt jedes Jahr um 77,5 Millionen Euro belasten. Daher ist es wichtig, dass sich die Politik weiterhin mit dem Thema Zeitumstellung befasst und geeignete Maßnahmen ergreift, um die Kosten zu minimieren.
Abschaffung der Zeitumstellung: 2021 Letztes Jahr mit Sommerzeit?
Du hast schon von der Abschaffung der Zeitumstellung gehört, oder? Das Europäische Parlament hat 2021 als letztes Jahr mit der Zeitumstellung vorgeschlagen. Damit haben sie ein deutliches Zeichen für ein Ende der Sommerzeit gesetzt. Doch bis es soweit ist, müssen die Mitgliedsstaaten noch zustimmen. Wenn alles klappt, wird es 2021 zum letzten Mal sein, dass wir uns auf die Uhrzeiten einstellen müssen. Wie wäre es, wenn wir uns auf eine bestimmte Uhrzeit einstellen und dann einfach so bleiben? Es wäre sicher super, oder?
Meister die Zeitumstellung: Schlaf, Entspannung & gesunde Ernährung
Du kennst das sicherlich: Die Uhr wird umgestellt und du hast plötzlich eine Stunde länger Zeit. Doch länger ist nicht immer besser, denn gerade die Umstellung auf Sommerzeit kann für uns Menschen ziemlich anstrengend sein. Wie schwierig die Umstellung sein kann, weiß die Schlafforscherin Prof. Dr. med. Beate Wieseler. „Das kann man mit einer Flugreise nach Osten vergleichen, nach Japan zum Beispiel. Man spürt die Zeitverschiebung sehr deutlich und kann sich einige Tage nicht so gut konzentrieren“, erklärt sie.
Auch wenn die Zeitumstellung nötig ist, sollte man sich darauf einstellen, dass man sich erst mal einige Tage schlapp und müde fühlen kann. Ausreichend Schlaf und Entspannung sind also ein Muss, um den Wechsel zu meistern. Wenn du dann noch gesund und ausgewogen isst, wirst du den Wechsel auf Sommerzeit sicherlich gut überstehen.
Sommerzeit dauerhaft: Pro und Contra
Du hast dir vielleicht schon einmal überlegt, dass die Sommerzeit dauerhaft beibehalten werden soll. Dadurch würde die Sonne im Westen im Winter erst später aufgehen und im Osten würde es bei dauerhafter Winterzeit schon sehr früh dunkel sein. Natürlich klingt das erst einmal sehr angenehm, doch es gibt auch einige Nachteile. Denn ein sogenannter „Zeitzonen-Flickenteppich“ würde vor allem im Tourismus und in der Wirtschaft zu Problemen führen. Reisen zwischen verschiedenen Zeitzonen würde dadurch erschwert werden und auch internationale Geschäftsabschlüsse würden dadurch schwieriger. Bevor man also dauerhaft die Sommerzeit einführt, sollte man sich bewusst machen, dass es auch Nachteile gibt.
Zeitumstellung in Marokko: Einzigartige Regelung von König Mohammed VI.
In Syrien, dem Iran und Jordanien wurde die Zeitumstellung zwischen Sommer- und Winterzeit kürzlich abgeschafft. Marokko hingegen hat einen anderen Fixpunkt zur Zeitumstellung: Auch wenn das Land dauerhaft Sommerzeit nutzt, werden die Uhren während des Ramadan um eine Stunde zurückgestellt. Diese Regelung ist einzigartig in der arabischen Welt und wurde vor allem vom marokkanischen König Mohammed VI. eingeführt. Sie soll den Gläubigen die Gelegenheit geben, ihren Fastenmonat in der Zeit der Abenddämmerung zu beginnen.
Länder ohne Sommerzeit: Island, Weißrussland, Russland
In Island, Weißrussland und Russland gibt es keine Sommerzeit. Island hat die letzte Zeitumstellung 1968 vorgenommen, Weißrussland 2011 und Russland 2014. Damit sind sie die einzigen europäischen Länder, die nicht an der Sommerzeit teilnehmen. Du hast also keinen Zeitunterschied zu berücksichtigen, wenn Du in diese Länder reist.
Uhrenumstellung 2021: Welche Länder sind dabei?
Du hast es vielleicht schon bemerkt: Es ist wieder so weit – die Uhren werden wieder umgestellt! Jedes Jahr im Frühjahr und im Herbst passiert das Gleiche: In einigen Ländern wird die Uhr eine Stunde vor- oder zurückgestellt. Dieses Jahr ist es am 28. März soweit und in folgenden Ländern werden die Uhren umgestellt: Albanien, Andorra, Bosnien und Herzegowina, Kosovo, Libanon, Liechtenstein, Marokko, Mazedonien, Republik Moldau, Monaco, Montenegro, Norwegen, San Marino, die Schweiz, Serbien, Ukraine und Vatikanstadt. Du musst also nicht verzweifeln, wenn Du mal wieder nicht weißt, ob Deine Uhr richtig geht. Dieses Jahr gehen alle Uhren in den genannten Ländern zur gleichen Zeit auf Sommerzeit. Denke daran, Deine Uhr rechtzeitig vorzustellen, damit Du immer pünktlich bist.
Atomuhr: UTC und Genauigkeit, 3. März 2023
Heute ist Freitag, der 3. März 2023 und die Atomuhr zeigt uns 23:31 Uhr an. Atomuhren sind eines der genauesten Zeitmessinstrumente und werden aufgrund ihrer hohen Präzision weltweit eingesetzt. Sie basieren auf der Resonanzfrequenz eines caesium-133-Atoms und sind sehr exakt, da sie sich nur um 1 Sekunde pro Million Jahre verschlechtern. Sie sind der internationalen Normalzeit angepasst und werden daher auch als UTC (Coordinated Universal Time) bezeichnet.
EU-Kommission einigt sich: Sommer- und Winterzeit abgeschafft?
In dieser Woche haben sich die Mitglieder der Europäischen Kommission auf ein einstimmiges Votum geeinigt. Sie wollen die Umstellung auf die Sommer- und Winterzeit abschaffen. Doch was bedeutet das konkret? Würde die Sommerzeit (Mitteleuropäische Sommerzeit, MESZ) ganzjährig gelten, würde sich der Wecker für viele Menschen um eine Stunde verschieben. Während die Sonne aktuell gegen halb sieben aufgeht, würde es dann erst ab halb acht hell werden. Dies lässt sich auch anhand der Infografik verdeutlichen. Es bleibt abzuwarten, wie sich die Abschaffung der Umstellung auf die Sommer- und Winterzeit auf unseren Alltag auswirken wird.
Lösungen für Durchschlafstörungen: Was du wissen musst
Du kennst es vielleicht selbst: Nichts kann schlimmer sein, als wenn du nachts nicht schlafen kannst. Durchschlafstörungen können extrem anstrengend sein und die Lebensqualität einschränken. Sie können auf unterschiedliche Ursachen zurückgeführt werden, wie zum Beispiel körperliche oder psychische Probleme, ungünstiges Verhalten wie zum Beispiel Alkoholkonsum oder die Einnahme bestimmter Medikamente. Aber auch Atemwegserkrankungen, Störungen der Schilddrüse oder Angst- und Depressionstörungen können zu Schlafstörungen führen. Wenn du Probleme hast, einzuschlafen oder durchzuschlafen, solltest du dich unbedingt an deinen Arzt wenden. Er kann dir helfen, die Ursache der Schlafstörungen herauszufinden und dir bei der Behandlung helfen.
Hilfe holen: 72 Stunden ohne Schlaf? Nicht weitermachen!
Du hast schon 72 Stunden nicht geschlafen? Dann ist es wichtig, dass du dir schnellstmöglich Hilfe holst. Wenn du es so lange aushältst, ohne dass du schläfst, bist du kognitiv praktisch ein Zombie. Benommenheit, Halluzinationen und Angstzustände sind nur einige der Symptome, die du erleben kannst. Auch depressive Verstimmungen sind möglich. Es ist absolut nicht ratsam, es ohne fremde Hilfe zu versuchen. Geh zu deinem Arzt und lass dich untersuchen, damit du schnell wieder zu Kräften kommst.
Erfahre mehr über die Wolfsstunde – Wie du sie nutzen kannst
Die Wolfsstunde, auch als die „Stunde des Wolfs“ bezeichnet, ist ein Phänomen, das zwischen zwei und drei Uhr nachts auftritt. Es wird angenommen, dass zu dieser Zeit die meisten Menschen kurzzeitig wach sind, auch wenn sie anschließend meist schnell wieder einschlafen. Es kann aber auch vorkommen, dass manche Leute in der Wolfsstunde öfter und länger wach sind. Dies ist besonders dann der Fall, wenn man unter Stress steht, eine schlechte Schlafqualität hat oder sich Sorgen macht. Es kann hilfreich sein, das Aufwachen in der Wolfsstunde als ein Zeichen dafür zu sehen, dass der Körper eine Pause braucht und man sich in diesem Moment mit sich selbst beschäftigen sollte. Wenn du in der Wolfsstunde wach bist, kannst du versuchen, ein paar Entspannungsübungen zu machen oder zu meditieren.
Winterzeit: 4-14 Tage, um sich anzupassen
Du hast die Winterzeit sicherlich auch schon bemerkt – denn wir dürfen eine Stunde länger schlafen. Doch trotzdem wachen viele von uns eher auf und werden abends dementsprechend schneller müde. Was für viele manchmal eine Herausforderung ist, ist die Umstellung des Körpers auf die neue Zeit. Wie lange das dauert, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Die meisten Menschen brauchen zwischen 4 und 14 Tagen, um sich an die neue Zeit anzupassen. Dabei kann es helfen, nach Möglichkeit einen möglichst regelmäßigen Tagesablauf zu befolgen und zu versuchen, auch zur Winterzeit ausreichend Schlaf zu bekommen.
Fazit
Die Uhr wird in diesem Jahr am 28. März umgestellt. Das bedeutet, dass die Uhr um 3 Uhr morgens eine Stunde vorgestellt wird. Also stell‘ sie am besten schon vor dem Schlafengehen um, damit du nicht verschläfst!
In diesem Jahr wird die Uhr wie gewohnt am letzten Sonntag im März umgestellt. Du musst also nicht mehr lange warten und kannst dich auf den zusätzlichen Schlaf freuen!
