Hey, hast du schon gehört, dass die Uhren bald wieder umgestellt werden? Es ist schon wieder soweit und wir erleben wieder einmal die Sommerzeit. In diesem Artikel erfährst du, wann das genau stattfinden wird. Lass uns gemeinsam herausfinden, wann das Ganze stattfindet und was du dazu wissen musst.
Die Uhren werden jedes Jahr am letzten März-Sonntag auf die Sommerzeit umgestellt. Dies bedeutet, dass die Uhren um 2 Uhr früh eine Stunde vorgestellt werden. Also, dieses Jahr wird das am 28. März um 2 Uhr früh der Fall sein.
EU-Kommission beschließt Abschaffung Sommerzeit 2021: Wie ändert sich unsere Routine?
Du hast schon gehört, dass die EU-Kommission diese Woche beschlossen hat, die Sommerzeit ab 2021 abzuschaffen? Wenn die neue Regelung tatsächlich in Kraft tritt, wird sich vieles ändern: Während die Sonne jetzt gegen halb sieben aufgeht, würde sie bei der ganzjährigen Mitteleuropäischen Sommerzeit (MESZ) erst gegen halb acht aufgehen. Wie sich die neue Regelung auf die tägliche Routine auswirkt, kannst du in der Infografik nachlesen. Wir sind gespannt, was du davon hältst!
Uhr umstellen: „Spring Forward, Fall Back
Du kennst es bestimmt schon: Die Uhr wird einmal im Jahr umgestellt, damit wir die kurzen Wintertage und die langen Sommertage besser ausnutzen können. Man stellt die Uhr immer in Richtung Sommer, im Frühling somit eine Stunde vor, im Herbst eine zurück. Eine einfache Methode, die sich schnell und problemlos umsetzen lässt. Es ist, als würde man ein Thermometer benutzen: Im Frühjahr plus, im Winter minus. Im Englischen gibt es sogar eine Eselsbrücke, damit man sich die Uhrzeit leichter merken kann: „spring forward, fall back“. Diese alte Tradition ist besonders in der dunklen Jahreszeit eine willkommene Abwechslung. So hast du noch mehr Zeit, um deinen Lieblingsbeschäftigungen nachzugehen und die Natur zu genießen.
Warum die Winterzeit wichtig ist: Mehr Tageslicht im Oktober
Du hast bestimmt schon mal von der Umstellung auf die Winterzeit gehört. Jedes Jahr zur gleichen Zeit passiert das Gleiche: Am letzten Sonntag im Oktober, also in diesem Jahr am 30. Oktober, werden die Uhren um 3 Uhr auf 2 Uhr zurückgestellt. Dabei wird uns die wertvolle Stunde Schlaf geraubt. Allerdings ist es wichtig diese Zeitumstellung durchzuführen, damit wir mehr Tageslicht in den Abendstunden haben. Deswegen bist du bestimmt schon einmal dankbar gewesen, dass du an einem trüben Tag noch etwas länger in der Sonne hängen konntest.
Atomuhr zeigt exakte Uhrzeit in Deutschland – 10:20 Uhr am 16.02.2023
Heute ist Donnerstag, der 16. Februar 2023 und wir haben 10:20 Uhr. Wenn du die exakte Uhrzeit für Deutschland wissen möchtest, dann schau dir die Atomuhr an. Diese ist immer auf dem neuesten Stand und zeigt die Uhrzeit mit Sekundenzeiger. So hast du stets einen direkten Überblick und bist immer auf dem Laufenden.
Kurzurlaub planen: Dauerhafte Sommerzeit und Zeitzonen-Flickenteppich
Du hast mal wieder Lust auf einen Kurzurlaub? Dann solltest du in Betracht ziehen, dass eine dauerhafte Sommerzeit deine Reisepläne beeinflussen könnte. Denn in Ländern im Westen würde die Sonne im Winter erst sehr spät aufgehen, während es im Osten bei dauerhafter Winterzeit sehr früh dunkel werden würde. Dadurch könnte es zu einem Zeitzonen-„Flickenteppich“ kommen, der vor allem für den Tourismus und die Wirtschaft ein Problem darstellen würde. Daher solltest du bei deiner Urlaubsplanung immer auch auf die aktuellen Zeitumstellungen achten, um eine reibungslose Reise zu gewährleisten.
Island, Weißrussland und Russland: Keine Sommerzeit seit 1968!
In Island, Weißrussland und Russland gibt es keine Sommerzeit. Diese Länder haben sich dafür entschieden, die Uhrzeit nicht zu ändern. Die letzte Zeitumstellung in Island liegt schon über 50 Jahre zurück, 1968 war es. Weißrussland hat sich 2011 dazu entschieden, die Sommerzeit abzuschaffen und in Russland war die letzte Zeitumstellung 2014. Deshalb hast du in diesen Ländern immer die gleiche Zeit im Sommer wie im Winter.
Länder schaffen Zeitumstellung ab: Mehr Schlaf, besseres Wohlbefinden
In den letzten zehn Jahren haben weltweit viele Länder die Zeitumstellung abgeschafft. 2020 war Brasilien das jüngste Land, das sich dafür entschieden hat. 2018 waren es Namibia und Tonga, und 2017 die Türkei und die Mongolei. Diese Länder haben sich für die Abschaffung der Zeitumstellung entschieden, um den Menschen mehr Schlaf und ein besseres Wohlbefinden zu ermöglichen. Es wird angenommen, dass die biologische Uhr durch die jährliche Möglichkeit, die Uhr eine Stunde vor- oder zurückzustellen, durcheinander gerät und die Menschen sich erschöpft fühlen. Mit der Abschaffung der Zeitumstellung können sich die Menschen besser an einen regelmäßigen Schlafrhythmus halten.
Winterzeit: Wie Dein Körper die Umstellung meistert
Du hast die Winterzeit? Dann darfst Du Dich freuen, denn Du kannst eine Stunde länger schlafen. Doch Vorsicht: Viele von uns wachen dann trotzdem eher auf und sind abends schneller müde. Wie lange es dauert, bis sich unser Körper an die neue Zeit gewöhnt, ist ganz unterschiedlich. Es kann zwischen 4 und 14 Tagen dauern. Ein guter Tipp ist, dass Du in den ersten Tagen auf eine gesunde Ernährung und viel Bewegung achtest, damit Dein Körper die Umstellung gut übersteht.
EU-Parlament beschließt Abschaffung der Zeitumstellung 2021
Du hast schon von der Abschaffung der Zeitumstellung gehört? Das EU-Parlament hat kürzlich einstimmig beschlossen, die Zeitumstellung im Jahr 2021 endgültig abzuschaffen. Damit ist ein großer Schritt getan, allerdings müssen die Mitgliedsstaaten noch eine Einigung erzielen, bevor die Uhrzeit endgültig bleiben kann. Es kann also noch ein paar Monate dauern, bis du nicht mehr ständig deine Uhren einstellen musst. Wir halten dich auf dem Laufenden, damit du immer Bescheid weißt.
Deutschland hat nur eine Zeitzone: UTC+1
In Deutschland herrscht nur eine Zeitzone, die sich an der UTC+1 orientiert. Das bedeutet, dass wir uns immer nach der gleichen Uhrzeit richten. In vielen anderen Ländern ist das ähnlich. Aber nicht alle Länder haben eine landesweite Umstellung auf Sommer- und Winterzeit. Bei uns stellen wir jedes Jahr die Uhr im Sommer eine Stunde vor, sodass wir mehr Tageslicht haben, wenn die Tage kürzer werden.
EU-Ausschuss: Abgeschaffte saisonale Zeitumstellung 2021
Gemäß dem Standpunkt des Ausschusses für Verkehr des Europäischen Parlaments sollte die Umstellung der Uhrzeiten 2021 abgeschafft werden. Die Mitgliedstaaten der Kommission hatten bis April 2020 Zeit, ihre Entscheidung mitzuteilen. Der Ausschuss regte an, dass die Mitgliedsländer eine endgültige Entscheidung treffen und sich dabei für eine konstante Sommer- oder Winterzeit entscheiden. Es wurde erwartet, dass die Mitgliedstaaten sich für eine Entscheidung entscheiden, die den Bürgern und den Unternehmen der Europäischen Union am meisten zugutekommt.
Sollte die saisonale Zeitumstellung abgeschafft werden, müssen wir uns darauf einstellen, dass sich unsere Uhrzeiten dann nicht mehr ändern. Das bedeutet, dass es in manchen Ländern länger hell und in anderen Ländern länger dunkel sein würde. Entscheidest du dich also für eine konstante Sommer- oder Winterzeit, solltest du das gut überlegen.
EU-Parlament stimmt Vorschlag zur Abschaffung der Uhrumstellung nicht zu
Du hast vor kurzem erfahren, dass die Umstellung der Uhren 2021 doch nicht abgeschafft wird? Das ist ärgerlich. Es hieß, dass im Jahr 2019 das EU-Parlament dem Vorschlag der EU-Kommission zur Abschaffung der Uhrumstellung zugestimmt hat. Doch daraus ist letztlich nichts geworden, denn die Uhrumstellung bleibt nun doch bis mindestens Ende 2026 bestehen. Das Ergebnis der Befragung von Menschen, die in der EU leben, wurde als Grundlage für die Abschaffung herangezogen, aber so einfach ist es anscheinend nicht. Dabei hätte die Abschaffung der Uhrumstellung für alle Beteiligten viele Vorteile gehabt. So hätten wir uns nicht mehr jedes Jahr an einen anderen Rhythmus gewöhnen müssen und hätten mehr Energie und Zeit für andere Dinge gehabt. Doch daraus wird leider nichts.
Auf Sommerzeit umstellen: Tipps für einen gesunden Schlaf- und Wachrhythmus
Du kennst das bestimmt: Am letzten Wochenende im März ist es wieder so weit – die Uhren werden auf Sommerzeit umgestellt. Das bedeutet, dass wir eine Stunde Schlaf verlieren. Aber die Uhrzeit ist nicht das Einzige, was uns bei der Umstellung schwer zu schaffen macht: Experten sagen, dass die Umstellung auf Sommerzeit schlimmer ist als die auf Winterzeit. Laut der Expertin3103 kann man das mit einer Flugreise nach Osten vergleichen. „Es ist wie wenn man in kurzer Zeit eine große Zeitzone überquert. Man ist dann müde, hat keine Energie mehr und das Immunsystem kann geschwächt sein“, so die Expertin.
Ein weiterer Aspekt, den man bei der Umstellung auf Sommerzeit beachten sollte, ist die schlechtere Sichtbarkeit. Wenn wir eine Stunde früher aufstehen müssen, ist es noch dunkel. Dies kann ebenfalls Auswirkungen auf unseren Schlaf- und Wachrhythmus haben.
Um den Körper auf die neue Zeit einzustellen, solltest du versuchen, an den Tagen vor und nach der Umstellung früher ins Bett zu gehen und das Aufstehen nach und nach vorzuziehen. Auch ein paar zusätzliche Minuten Schlaf am Morgen können helfen, den Tag über den Tag zu bringen. Eine gesunde Ernährung, die reich an Vitaminen und Mineralstoffen ist, und ein regelmäßiges Sportprogramm können ebenfalls dabei helfen, den Körper wieder in einen gesunden Rhythmus zu bringen.
Sommerzeitumstellung: Eine Stunde früher aufstehen!
Tatsächlich ist die Winterzeit die „normale“ Zeit und deshalb heißt sie auch offiziell Normalzeit. Aber im Sommer gibt es die Sommerzeit, auch bekannt als die ‚Sommerzeitumstellung‘. Es bedeutet, dass du eine Stunde früher aufstehen musst, als du es normalerweise tust. Seit dem 6. April 1980 wird dies jedes Jahr durchgeführt, um uns Energie zu sparen und den Tag ein bisschen länger zu machen. Trotzdem ist es schwer, sich daran zu gewöhnen. Wenn du das nächste Mal müde das Bett verlässt, erinnere dich daran, dass es für einen guten Zweck ist!
Winterzeit: Erleichterung für Großstädter, Westdeutsche und Jugendliche
Für viele Großstädter, Menschen im Westen Deutschlands und Jugendliche ist die Umstellung auf die Winterzeit eine willkommene Entlastung. Das liegt daran, dass sie sich bei der Sommerzeit oft schwerer tun, da ihre innere Uhr normalerweise später tickt als bei Menschen auf dem Land, in Ostdeutschland sowie bei Kindern und Erwachsenen. Dies ist besonders ärgerlich, wenn man eine bestimmte Uhrzeit einhalten muss, wie zum Beispiel zur Arbeit oder zur Schule. Auch die Müdigkeit am Abend kann durch die Sommerzeit verstärkt werden. Daher ist die Umstellung auf die Winterzeit für diese Gruppen eine große Erleichterung.
EU-Länder möchten Zeitumstellung beibehalten, um EU-Zeitzone zu schaffen
Einige Länder in der EU wünschen sich die Zeitumstellung nicht abzuschaffen. Viele Menschen haben sich dafür ausgesprochen, dass die Sommer- und Winterzeit geändert werden soll. Jedoch wollen einige Länder diese Änderung nicht akzeptieren. Sie möchten die Zeitumstellung beibehalten, um einen Flickenteppich aus verschiedenen Zeitzonen zu vermeiden. Innerhalb einer Zeitzone gilt überall die gleiche Uhrzeit. Daher möchte die EU einen einheitlichen Standard festlegen, damit es keine verschiedenen Zeitzonen gibt. Deshalb ist es auch wichtig, dass alle Mitgliedstaaten die gleiche Uhrzeit haben.
2023: Zeitumstellung in Deutschland noch nicht abgeschafft
2023 wird es auch noch eine Zeitumstellung auf Sommerzeit geben, obwohl es in der Vergangenheit viele Stimmen gab, die eine Abschaffung gefordert haben. Bislang ist es jedoch noch nicht dazu gekommen, sodass du dich auch in den nächsten Jahren auf eine Zeitumstellung einstellen musst. Diese findet in Deutschland traditionell im März und im Oktober statt. Während die Uhren im März um eine Stunde vorgestellt werden, wird in Oktober wieder eine Stunde zurückgestellt. Einige Länder haben die Zeitumstellung bereits abgeschafft, in Deutschland ist dies aber noch nicht der Fall. Du musst dich also 2023 darauf einstellen, dass die Zeitumstellung noch stattfindet und buche dir die Termine im Kalender vor.
Länder mit Sommerzeit wie in EU: Liste und Abweichungen
Du wunderst Dich, in welchen Ländern die Sommerzeit einheitlich mit der Europäischen Union verfolgt wird?
In Albanien, Andorra, Bosnien und Herzegowina, Kosovo, Libanon, Moldawien, Monaco, Montenegro, Nordmazedonien, San Marino, der Schweiz, Serbien, der Ukraine, dem Vatikanstadt, dem Vereinigten Königreich Großbritannien und Nordirland wird die Sommerzeit wie in der EU festgelegt. Außerdem haben noch zahlreiche andere Staaten auf der Welt Sommerzeiten eingeführt. in manchen Fällen sind sie sogar abweichend zur europäischen Union festgelegt.
Schlafstörungen: Ursachen, Behandlung und Schlafhygiene
Durchschlafstörungen können ein echtes Problem sein. Sie können nicht nur zu Schlafmangel führen, sondern auch zu körperlichen und geistigen Beschwerden. Oft liegen die Ursachen für Schlafstörungen in ungünstigem Verhalten, körperlichen oder psychischen Problemen. Dazu zählen unter anderem das regelmäßige Trinken von Alkohol oder die Einnahme bestimmter Medikamente. Auch Atmungsstörungen, Schilddrüsenerkrankungen, Angst und Depressionen können der Grund für eine schlechte Schlafqualität sein. Wenn Du Probleme beim Einschlafen oder Durchschlafen hast, solltest Du Deinen Arzt oder Therapeuten konsultieren. Er kann Dir helfen, die Ursache Deiner Schlafstörungen zu identifizieren und eine passende Behandlung zu finden. Eventuell kann Dir auch eine effektive Schlafhygiene helfen, beispielsweise durch regelmäßige Schlafzeiten, die Vermeidung von Koffein und Alkohol vor dem Schlafengehen, ein entspannendes Ritual vor dem Einschlafen oder das Vermeiden von Bildschirmen vor dem Zubettgehen.
Länger als 72 Stunden wach bleiben: Gefahren & Hilfe
Du bist schon einmal länger als 72 Stunden wach geblieben? Dann weißt du sicher, wie sich das anfühlt. Wenn du dann noch länger wach bleibst, kann es passieren, dass du kognitiv zu einem Zombie mutierst: du bist benommen, weder wach noch schlafend. Falls du es überhaupt so lange aushältst – ohne fremde Hilfe übrigens kaum möglich – erlebst du vielleicht sogar Halluzinationen. Angstzustände, Paranoia und depressive Verstimmungen sind ebenfalls mögliche Folgen. Daher ist es wichtig, sich bei längerem Wachbleiben professionelle Hilfe zu holen. So kannst du sichergehen, dass du die Symptome so gering wie möglich hältst.
Zusammenfassung
Die Uhren werden jedes Jahr am letzten Sonntag im März auf Sommerzeit umgestellt. Das heißt, dass wir in diesem Jahr am 28.03.2021 die Uhr um eine Stunde vorstellen. Du musst also am letzten Sonntag im März Deine Uhr eine Stunde vorstellen.
Du siehst, dass die Umstellung der Uhren auf Sommerzeit einmal im Jahr stattfindet. Man sollte also immer darauf achten, damit man sich nicht verspätet.
