Hey! Kennst du das Gefühl, wenn die Uhren umgestellt werden? Wenn die Zeit plötzlich eine Stunde früher ist und man einfach nicht mehr weiß, ob es nun Morgen oder Abend ist? Hier erfährst du, wann die Uhren umgestellt werden und wann die Winterzeit beginnt.
Die Uhren werden jedes Jahr am letzten Sonntag im Oktober umgestellt. Dieses Jahr ist es der 25. Oktober, also musst du deine Uhr eine Stunde zurückstellen. Wenn du das vergisst, musst du dich nächsten Sonntag auf ein spätes Frühstück einstellen 😉
Sommerzeit 2022 in Deutschland: Vom 27. März bis 30. Oktober
Die Sommerzeit 2022 in Deutschland startet am Sonntag, den 27. März und endet am Sonntag, den 30. Oktober. Dadurch gibt es in diesem Jahr eine lange Sommerzeit, die insgesamt fast acht Monate dauert. Durch die Sommerzeit wird die Zeit auf Sommerzeit umgestellt, was bedeutet, dass die Uhr vorgedreht wird und man dadurch eine Stunde mehr Tageslicht erhält. Dies wird vor allem im Sommer gerne genutzt, da viele Menschen sich so länger im Freien aufhalten können. Aber auch andere Aktivitäten, wie zum Beispiel Grillabende, können so bis in den Abend hinein ausgedehnt werden.
Winterzeit: Wie du deinen Körper schneller anpassen kannst
Hey, du! Bei der Winterzeit dürfen wir uns über eine Stunde mehr Schlaf freuen. Doch bei vielen Menschen kann es trotzdem sein, dass sie früher aufwachen und sich Abends schneller müde fühlen. Die Umstellung des Körpers auf die neue Zeit kann von Mensch zu Mensch verschieden sein. Manche brauchen 4 Tage, andere bis zu 14 Tagen. Dabei helfen kann es, ein bestimmtes Ritual für den Tag zu haben, damit der Körper sich an die neue Zeit gewöhnen kann. Zum Beispiel immer um die gleiche Zeit aufstehen und ins Bett gehen. Dann kannst du schneller die Winterzeit genießen!
29. Oktober 2023: Zeitumstellung auf Winterzeit
Am 29. Oktober 2023 werden wir uns wieder auf die Winterzeit umstellen. Um 3 Uhr morgens wird es dann 2 Uhr. Alle Uhren müssen um eine Stunde zurückgestellt werden, damit wir wieder zur gewohnten Zeit leben. Dies geschieht jedes Jahr zur selben Zeit.
Die Zeitumstellung ist eine gesetzliche Regelung, die dafür sorgt, dass wir in den Sommermonaten länger hell werden, wodurch wir mehr Tageslicht genießen können. Dadurch wird die Energieeffizienz verbessert, da wir in den Wintermonaten anstelle des Lichts mehr auf die bequeme Wärmezufuhr setzen. Aufgrund dieser Verbesserung der Energieeffizienz können wir auch unseren Beitrag zum Schutz unseres Klimas leisten.
Am 29. Oktober 2023 ist es also wieder soweit, dass wir uns auf die Winterzeit umstellen müssen. Es ist wichtig, dass wir uns an die Uhrzeit halten, denn sonst können wir den Tag durcheinander bringen. Also stell Deine Uhr zur gewohnten Zeit zurück und genieße das längere Tageslicht!
26. März 2023: Sommerzeit in Deutschland startet
Am Sonntag, den 26. März 2023 wird in Deutschland wieder Sommerzeit eingeführt. Um genau 2 Uhr nachts werden die Uhren dazu vorgestellt, sodass es auf einmal 3 Uhr ist. Damit nimmt man uns eine Stunde Schlaf, aber dafür kann man länger die Abendstunden genießen. Denk daran, Deine Uhr rechtzeitig umzustellen, dann kannst Du keine wichtigen Termine verpassen. Wenn Du aber doch einmal verschläfst, hast Du immer noch die Möglichkeit, auf dem Smartphone nachzusehen, wie spät es ist.
MEZ – Deutschlands einzige Zeitzone mit Sommer- und Winterzeit
In Deutschland gibt es nur eine Zeitzone, nämlich die der Mitteleuropäischen Zeit (MEZ). Sie erstreckt sich über den gesamten Staatsgebiet. Mit ihr ist die UTC+1 Zeitzone verbunden, die eine Stunde vor der UTC-Zeit liegt. Wie in vielen anderen Ländern gibt es auch in Deutschland die sogenannte Sommer- und Winterzeit. Zu Beginn des Frühlings werden die Uhren jeweils eine Stunde vorgestellt, damit die Tage länger bleiben und die Dämmerung früher einsetzt. Im Herbst werden die Uhren dann wieder zurückgestellt, sodass es in der Nacht länger hell bleibt. Diese Zeitumstellungen sind bei uns jedes Jahr am letzten Sonntag im März und am letzten Sonntag im Oktober.
Uhren umstellen 2021: +1 Stunde mehr Tageslicht & Wärme
Du musst nicht mehr lange warten, denn bald ist es wieder soweit: Die Uhren werden umgestellt! Jedes Jahr im Frühling umfasst die Zeitumstellung mehrere Länder, darunter Albanien, Andorra, Bosnien und Herzegowina, Kosovo, Libanon, Liechtenstein, Marokko, Mazedonien, Republik Moldau, Monaco, Montenegro, Norwegen, San Marino, die Schweiz, Serbien, Ukraine und Vatikanstadt. Durch die Zeitumstellung erhalten wir eine zusätzliche Stunde am Tag und die Tage werden länger. So gewinnen wir mehr Licht und Wärme, was vor allem an den kalten Wintermonaten zu schätzen ist. Am 28. März 2021 werden die Uhren also um 2 Uhr auf 3 Uhr vorgestellt. Nutze die zusätzliche Stunde, um etwas mehr Zeit im Freien zu verbringen und die Natur zu genießen!
Keine Sommerzeit in Island, Weißrussland und Russland
In Island, Weißrussland und Russland gibt es keine Sommerzeit, weshalb es dort nie zu einer Zeitumstellung kommt. Island hat seine letzte Zeitumstellung 1968 vorgenommen, Weißrussland 2011 und Russland 2014. Dadurch erlebst du dort das ganze Jahr über die gleiche Uhrzeit und musst dich nicht an die Änderungen gewöhnen.
Auswirkungen der dauerhaften Sommer- oder Winterzeit
Du fragst dich, was die dauerhafte Sommerzeit für Auswirkungen hätte? Nun, eines ist sicher: In Ländern im Westen würde die Sonne im Winter erst sehr spät aufgehen, während es in Ostländern bei dauerhafter Winterzeit schon früh dunkel würde. Und das ist nur eine Seite der Medaille. Der befürchtete Zeitzonen-„Flickenteppich“, der durch die unterschiedlichen Zeiten entstehen würde, würde vor allem für den Tourismus und die Wirtschaft ein Problem darstellen. Zudem würde die Abstimmung zwischen verschiedenen Ländern und Kontinenten erschwert. Daher prüfen Politiker und Wissenschaftler auf der ganzen Welt die Auswirkungen einer dauerhaften Sommer- oder Winterzeit sehr sorgfältig, bevor sie eine Entscheidung treffen.
Zeitumstellung: 12.03.2023 in New York City und andere Bundesstaaten
Bei uns und in den USA gibt es eine Unterscheidung zwischen Sommer- und Winterzeit. Allerdings wird diese Unterscheidung nicht landesweit durchgeführt, sondern von jedem einzelnen Bundesstaat bestimmt. In New York City findet am Sonntag, den 12.03.2023, die nächste Zeitumstellung statt. Um 2:00 Uhr Ortszeit werden die Uhren dann eine Stunde vorgestellt. Beachte bitte, dass auch in vielen anderen Bundesstaaten die Zeitumstellung stattfindet. In manchen Fällen kannst du sogar eine Stunde früher oder später umstellen. Informiere dich daher vorher, wann genau in deinem Bundesstaat die Zeitumstellung stattfindet.
Nutze Deine innere Uhr in der Winterzeit für mehr Erholung
In der Winterzeit entspricht unsere innere Uhr eher den natürlichen Tagesrhythmen als im Sommer. Laut Experten schlägt unser Herz in der Winterzeit etwas langsamer und auch unser Schlaf-Wach-Rhythmus ist aufgrund der kürzeren Tage ausgeglichener. Dabei kommt unser Körper auch mit weniger Schlaf aus als im Sommer. Zudem kann es sein, dass wir im Winter besser auf Stress reagieren, weil wir uns aufgrund der kürzeren Tage mehr ausruhen und entspannen können.
Unsere innere Uhr hilft uns dabei, unser Leben und unseren Alltag besser zu meistern. Doch wie können wir unsere innere Uhr am besten nutzen? Zunächst einmal solltest Du versuchen, einen regelmäßigen Schlaf- und Wachrhythmus zu bekommen. Versuche, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, denn das hilft Deinem Körper dabei, seinen Rhythmus zu finden. Außerdem solltest Du Dich möglichst an klare Tagesabläufe halten, damit Dein Körper eine Struktur hat. Falls Dir das schwerfällt, kannst Du Dir auch eine App herunterladen, die Dir dabei helfen kann, Deinen Rhythmus zu finden. So kannst Du die Winterzeit optimal für Deine innere Uhr nutzen und Deinen Körper die Erholung geben, die er braucht.
Kurze Nächte und Müdigkeit nach Zeitumstellung – Tipps
Du kennst das sicherlich auch: Wenn die Uhr umgestellt wird, kommen die kurzen Nächte und man fühlt sich einfach nur müde und kraftlos. Genau das ist die Folge der Umstellung auf Sommerzeit. Denn die Zeitumstellung bedeutet eine Verschiebung des Schlaf-Wach-Rhythmus. Dadurch hat der Körper das Gefühl, dass er eine viel längere Nacht verbracht hat als eigentlich der Fall ist. Und wenn dann noch die Sonne nicht so strahlt wie man es sich wünscht, kommt es dazu, dass man sich noch müder und abgeschlagen fühlt. Doch keine Sorge, nach und nach gewöhnst Du Dich an die neue Uhrzeit und Dein Körper findet wieder in den normalen Rhythmus.
Umstellung der Zeit im Herbst für Großstädter, Westdeutschen und Jugendlichen
Besonders erfreulich ist die Umstellung der Zeit im Herbst für Großstädter, Menschen im Westen Deutschlands und Jugendliche. Denn sie profitieren besonders, da sie sich mit der Sommerzeit schwerer tun als Menschen auf dem Land, Ostdeutschen oder Kindern und Erwachsenen, die eine geringere Beeinträchtigung durch die Zeitumstellung erfahren. Dies liegt daran, dass ihre innere Uhr in der Regel später dran ist. So kann die Zeitumstellung eine Erleichterung sein und die Menschen aus den genannten Gruppen bei ihrer inneren Uhr unterstützen.
EU-Kommission schlägt Abschaffung der Zeitumstellung vor
Einige EU-Länder sind gegen die Abschaffung der Zeitumstellung und würden es lieber beibehalten. Dabei würde das bedeuten, dass es innerhalb der EU zu einem Flickenteppich an Zeitzonen kommen würde, da in jedem Land die gleiche Zonenzeit gilt. Dadurch könnte es zu Verwirrungen und Komplikationen kommen. Aus diesem Grund ist es wichtig, dass der Einsatz der Zeitumstellung in der EU einheitlich verwaltet wird. Die Europäische Kommission hat deshalb kürzlich einen Vorschlag eingebracht, der es Ländern ermöglicht, die Zeitumstellung aufzugeben und die Sommerzeit dauerhaft beizubehalten. Es ist noch unklar, ob der Vorschlag angenommen wird, aber es ist ein Schritt in die richtige Richtung, um einen Flickenteppich an Zeitzonen innerhalb der EU zu vermeiden.
Umstellung auf Winterzeit am 27.10.2024: Uhr zurückstellen!
Am Sonntag, den 27.Oktober 2024 stellt die Uhr um 3 Uhr morgens von Sommerzeit auf Winterzeit um. Das bedeutet, dass Du Deine Uhr um eine Stunde zurückstellen musst. Damit hast Du dann 2 Uhr Winterzeit. Da die Uhrzeiten und die Tageslänge dadurch verändert werden, beeinflusst die Umstellung auch den Alltag. Deshalb ist es wichtig, sich daran zu erinnern, die Uhr zurückzustellen und die Zeitumstellung nicht zu vergessen.
Aktuelle Uhrzeit für Deutschland: 3.3.2023, 23:31 Uhr
Heute ist Freitag, der 3. März 2023 und wir haben 23:31 Uhr. Damit ist es die aktuelle Uhrzeit für Deutschland. Hier hast du sie auf einen Blick, mit dem Sekundenzeiger. Damit kannst du jede Sekunde genau beobachten. Wenn du eine andere Uhrzeit wissen möchtest, dann kannst du das auch ganz einfach online nachschauen. So bleibst du immer auf dem Laufenden.
Durchschlafstörungen: Ursachen ermitteln & gesunde Routine entwickeln
Du hast Probleme beim Einschlafen? Dann gehören Durchschlafstörungen leider zu deinem Alltag. Aber du bist nicht allein: Viele Menschen leiden an solchen Schlafstörungen. Diese können mehrere Ursachen haben, wie beispielsweise ungesunde Gewohnheiten, körperliche oder psychische Probleme. Zu den ungünstigen Einflüssen auf den Schlaf zählen beispielsweise Alkoholkonsum, Einnahme bestimmter Medikamente, Atemwegsbeschwerden oder Probleme mit der Schilddrüse. Des Weiteren können auch Angststörungen oder Depressionen den Schlaf beeinträchtigen. Es lohnt sich daher, die ursächlichen Faktoren zu ermitteln, um adäquat darauf reagieren zu können. Achte daher auf dein Schlafverhalten und versuche, eine gesunde Routin zu entwickeln. So kannst du schneller zu einem erholsamen Schlaf finden.
Auswirkungen von Schlafmangel auf Körper und Gesundheit
Nach einer 48-stündigen Schlafentzugsphase hast Du ungefähr die Hälfte Deiner Leistungsfähigkeit verloren und Dein Körper schaltet auf Stress. Das hat Auswirkungen auf Deinen Körper: Der Herzschlag und der Blutdruck steigen an. Dafür ist der Sympathikus verantwortlich, der ein Teil des vegetativen Nervensystems ist. Schlafmangel kann sich auf kurze oder längere Sicht negativ auf Deine Gesundheit auswirken und auch Deine Stimmung beeinträchtigen. Daher ist es wichtig, dass Du ausreichend schläfst, um Deinen Körper zu stärken und fit für den Tag zu sein.
2022/2023: Zeitumstellung im Herbst und Frühjahr
Du musst dich auf die Zeitumstellung im Herbst 2022 und im Frühjahr 2023 gefasst machen. Am Sonntag, 30. Oktober 2022, wird es Zeit sein, die Uhren um 03:00 Uhr auf 02:00 Uhr zurückzustellen. Damit hast du eine Stunde mehr Schlaf, denn die Nacht ist eine Stunde länger. Am Sonntag, 26. März 2023, ist es dann wieder soweit und du musst die Uhr wieder eine Stunde vorstellen. Dann wird wieder alles wie gewohnt sein. Du kannst dich also schon mal darauf einstellen.
Zeitumstellung: Abschaffung in einigen Ländern, Uhr in Deutschland noch gültig
In den letzten Jahren wurde die Zeitumstellung in einigen Ländern abgeschafft, darunter Syrien, der Iran und Jordanien. Jordanien bedient sich einer dauerhaften Sommerzeit, während Marokko einen anderen Fixpunkt zur Zeitumstellung nutzt. Dort wird die Uhr während des Ramadan, einer muslimischen Fastenzeit, um eine Stunde zurückgestellt2712. In anderen Ländern, wie etwa Deutschland, ist die Zeitumstellung jedoch nach wie vor gültig. Einmal im Jahr, nämlich im Frühling und im Herbst, werden die Uhren um eine Stunde vor- oder zurückgestellt, um eine bessere Anpassung an die natürlichen Tageslängen zu ermöglichen.
Wolfsstunde: Warum du in der Nacht wach wirst & wie du es ändern kannst
Du kennst es vielleicht auch, dass du in der Wolfsstunde zwischen zwei und drei Uhr nachts aufwachst und einfach nicht mehr einschlafen kannst? Mit der Wolfsstunde ist das Phänomen gemeint, dass viele Menschen regelmäßig oder gelegentlich in diesem Zeitraum wach werden. Manche Menschen schlafen nach dem Aufwachen auch wieder schnell ein, andere hingegen kämpfen die ganze Nacht mit dem Einschlafen. Wenn du also in der Wolfsstunde nicht mehr schlafen kannst, bist du nicht allein. Es gibt viele Gründe, warum du in der Wolfsstunde aufwachst. Einige davon sind Stress, Schlafmangel und ein unregelmäßiger Schlafrhythmus. Wenn du also regelmäßig in der Wolfsstunde wach wirst, solltest du mal überprüfen, ob du deinen Schlafrhythmus vielleicht anpassen kannst.
Fazit
Die Uhren werden jedes Jahr am letzten Sonntag im Oktober umgestellt. An diesem Tag wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt, sodass die Zeit dann auf die Winterzeit umgestellt ist. Du musst Deine Uhr also am letzten Sonntag im Oktober um 3 Uhr auf 2 Uhr zurückstellen.
Fazit: Also, wir stellen die Uhren jedes Jahr im Herbst um, also am letzten Sonntag im Oktober. So können wir auch weiterhin eine Stunde länger schlafen und uns an längeren Abenden erfreuen!
