Hey du!
Kennst du das? Die Uhr wird umgestellt und du hast das Gefühl, dass die Tage plötzlich viel kürzer sind und du viel weniger Zeit hast. Aber wann passiert das eigentlich? Na klar, du denkst dir, dass es die Sommerzeit sein muss. Aber wann genau wird die Uhr umgestellt? In diesem Artikel gehen wir der Frage auf den Grund und klären auf, wann die Uhr umgestellt wird.
Die Uhr wird in der Nacht vom 28. auf den 29. März 2021 auf die Sommerzeit umgestellt. Um 3 Uhr wird sie auf 4 Uhr vorgestellt. Wir stellen also eine Stunde vor. Also, mach dich darauf gefasst, dass du dich eine Stunde früher wecken musst!
Zeitumstellung: Spring Forward, Fall Back – Erinnere Dich!
Du hast bestimmt schon mal etwas von der Zeitumstellung gehört. Sie funktioniert wie ein Thermometer: im Frühjahr stellen wir die Uhr eine Stunde vor und im Herbst eine Stunde zurück. So können wir den Sommer besser nutzen und die längeren Tage ausnutzen. Eine Eselsbrücke, um sich das leichter zu merken, gibt es im Englischen: „spring forward, fall back“. Damit du nicht den Überblick verlierst, solltest du dir eine Erinnerung setzen, wann die Uhr umgestellt werden muss.
Europäische Länder ohne Sommerzeit: Island, Weißrussland, Russland
Du möchtest wissen, welche europäischen Länder keine Sommerzeit haben? Da gibt es einige! Island hat die letzte Zeitumstellung bereits im Jahr 1968 vorgenommen. Auch Weißrussland und Russland haben die Sommerzeit schon länger nicht mehr. Dort hat die letzte Zeitumstellung 2011 bzw. 2014 stattgefunden. In den meisten anderen europäischen Ländern wird jedoch immer noch zwischen Sommer- und Winterzeit umgestellt.
Mexiko: Änderungen durch Abschaffung der Sommerzeit
In Mexiko wird zurzeit heiß über die Zeitumstellung diskutiert. Der Senat hat bereits beschlossen, dass die Sommerzeit abgeschafft wird. Genau genommen bedeutet dies, dass die Uhren am Sonntag, dem 28.03.2021, zum letzten Mal umgestellt werden. Diese Änderung wird sicherlich viele Auswirkungen auf das Leben der Menschen haben. Diejenigen, die von den Änderungen betroffen sein werden, sollten rechtzeitig informiert werden, damit sie sich an die neuen Zeiten anpassen können. Insbesondere Arbeitnehmer sollten sich darüber im Klaren sein, dass sie möglicherweise ihren Tagesablauf ändern müssen, um sich an die neuen Zeiten anzupassen. Darüber hinaus kann es für Menschen, die öfter reisen, sinnvoll sein, sich über die Auswirkungen auf die jeweiligen Zeitzonen zu informieren.
2023: Zeitumstellung auf Sommerzeit bleibt erhalten
2023 wird es auch noch die Zeitumstellung auf Sommerzeit geben. Obwohl sie immer wieder kritisiert wird, ist eine Abschaffung der Zeitumstellung in nächster Zeit nicht zu erwarten. Viele Länder sind gegen eine Abschaffung, weil sie so die Tageslichtzeiten besser ausnutzen können. Viele Menschen beklagen jedoch die Folgen der jährlichen Uhrumstellung, denn sie können durch die Zeitumstellung Schlafstörungen oder Müdigkeit bekommen. Auch wenn es in absehbarer Zeit keine Änderung geben wird, wäre es doch wünschenswert, wenn die Folgen der Zeitumstellung in Zukunft minimiert werden könnten.
Pro & Contra Sommer-/Winterzeit: Wie wähle ich die richtige Zeitzone?
Du hast die Wahl zwischen zwei Zeitzonen: Sommerzeit und Winterzeit. Wenn Du Dich für eine dauerhafte Sommerzeit entscheidest, dann heißt das, dass die Sonne im Westen erst spät aufgehen würde, während es im Osten früh dunkel ist. Dieser Zeitzonen-„Flickenteppich“ könnte vor allem für Tourismus und Wirtschaft zu einem Problem werden. Manchmal kann es aber durchaus sinnvoll sein, wenn sich einzelne Länder für eine andere Zeitzone entscheiden, um den Alltag der Menschen zu erleichtern. Beides hat also seine Vor- und Nachteile. Am Ende musst Du selbst entscheiden, was für Dich das Richtige ist.
Einführung Sommerzeit Deutschland 1980: Reaktion auf Ölkrise
Die Einführung einer Sommerzeit in Deutschland im Jahr 1980 war eine direkte Reaktion auf die Ölkrise. Dabei handelte es sich um eine Maßnahme, die Energie sparen sollte. Zuvor, zwischen 1950 und 1979, gab es in Deutschland noch keine Sommerzeit. Doch die Europäische Union konnte sich nicht darauf einigen, wie lange die Umschaltungen auf Sommerzeit und Winterzeit sein sollten. Deshalb wurden in den einzelnen Mitgliedsstaaten unterschiedliche Zeiten eingeführt. In Deutschland betrug die Umschaltung auf Sommerzeit eine Stunde, während in einigen anderen EU-Ländern auf Winterzeit umgestellt wurde. So konnten die Menschen in Deutschland früher aufstehen und hatten mehr Tageslicht, wodurch wiederum Energie gespart wurde.
Gesund und erholt durch den Winter: Tipps für mehr Ruhe und Entspannung
Tatsächlich ist die Winterzeit eine Jahreszeit, die uns ganz besonders guttun kann. Unsere innere Uhr ist dafür gemacht, uns in den Wintermonaten mehr Ruhe und Entspannung zu gönnen. Durch die kürzeren Tage und die länger werdenden Nächte wird unser Biorhythmus beeinflusst. Unsere Schlafgewohnheiten, unsere Herzfrequenz und unsere Stimmung sind davon betroffen. Experten sagen, dass es uns in den Wintermonaten leichter fällt, in einen gesunden und erholsamen Schlaf zu finden. Auch unsere Konzentration und Leistungsfähigkeit kann sich während der Winterzeit positiv entwickeln. Es lohnt sich also, die kälteren Monate des Jahres richtig zu nutzen und sich mehr Ruhe und Entspannung zu gönnen. Durch regelmäßige Bewegung an der frischen Luft und einen gesunden Lebensstil können wir unseren Körper und Geist zusätzlich unterstützen. So können wir es schaffen, die Winterzeit gesund und erholt zu überstehen.
Zeitumstellung: Tipps, um den Körper zu adaptieren
Du hast es sicher schon erlebt: Wenn die Uhrzeit im Frühling umgestellt wird, ist die Folge für viele ein Gefühl von Müdigkeit und Energieverlust. Eine Expertin erklärt, dass der Wechsel von der Winter- auf die Sommerzeit schlimmer ist als umgekehrt. Sie vergleicht es mit einer Flugreise nach Osten, wie beispielsweise nach Japan. Dieser Wechsel kann dazu führen, dass wir uns müde und abgeschlagen fühlen, da unser Körper sich erst an die neue Zeit gewöhnen muss.
Gut ist es deshalb, sich nach der Umstellung die nächsten Tage etwas mehr Ruhe zu gönnen und sich Zeit zu nehmen, den Körper wieder an die neue Uhrzeit zu gewöhnen. Versuche zudem, auch in den Tagen nach der Zeitumstellung einen möglichst regelmäßigen Schlafrhythmus zu bewahren und ausreichend zu trinken. So kommst du entspannt durch die Zeitumstellung.
Sommerzeitumstellung – Nutze Deine Chance für mehr Schlaf
Tatsächlich ist die Winterzeit die „normale“ Zeit und heißt offiziell deshalb auch Normalzeit. Seit dem 6. April 1980 ist es jedes Jahr so: Du musst Dich eine Stunde früher aus dem Bett quälen, denn das wurde Dir von den Behörden verordnet. Es ist eine alte Tradition, die bereits seit über 40 Jahren besteht. Die Sommerzeit heißt deshalb auch „Sommerzeit“, da Du in der Sommerzeit eine Stunde länger schlafen kannst. In manchen Ländern wird es auch als „Sommerzeitumstellung“ oder „Zeitumstellung“ bezeichnet. Du solltest also die Sommerzeit als Chance nutzen, um Deine innere Uhr anzupassen und ausgeschlafen in den Tag zu starten.
Ende der Sommerzeit: Erleichterung für Großstädter, Westdeutsche und Jugendliche
Für viele Großstädter, Menschen im Westen und Jugendliche ist es eine Erleichterung, wenn im Herbst die Sommerzeit endet. Denn für sie ist es meist schwieriger, sich an die sommerliche Zeitumstellung zu gewöhnen, da ihre innere Uhr eher später als die von Menschen auf dem Land, Ostdeutschen oder Kindern und Erwachsenen tickt. Gerade Jugendliche haben meist Probleme, sich an die Zeitumstellung anzupassen und werden durch das Ende der Sommerzeit entlastet.
Deutschland folgt MEZ: Umstellung Sommer- und Winterzeit
In Deutschland gibt es nur eine einzige Zeitzone mit UTC+1. Damit folgt Deutschland dem Mitteleuropäischen Zeitrahmen (MEZ). Wie in vielen anderen Ländern gibt es auch hier zweimal im Jahr die Umstellung auf Sommer- und Winterzeit. Im Frühling stellen wir die Uhren um eine Stunde vor, im Herbst wieder eine Stunde zurück. Dieser Wechsel wird gesetzlich festgelegt und findet in der Regel immer am letzten Sonntag im März und im letzten Sonntag im Oktober statt. Insgesamt werden die Uhren in Deutschland also zweimal im Jahr umgestellt.
Zeitumstellung in den USA: Welche Regeln gelten?
Bei uns in Deutschland gibt es ebenso die Unterscheidung zwischen Sommer- und Winterzeit. In New York City ist die nächste Zeitumstellung am Sonntag, den 12.03.2023 um 2:00 Uhr Ortszeit. Dann werden die Uhren eine Stunde vorgestellt. Allerdings erfolgt die Zeitumstellung in den USA nicht landesweit, sondern unterschiedlich von Staat zu Staat. In manchen Staaten gibt es sogar keine Zeitumstellung. Außerdem können sich die Zeiten auch noch innerhalb eines Staates unterscheiden. Deshalb ist es empfehlenswert, wenn du auf Reisen in den USA bist, die Zeiten im jeweiligen Bundesstaat vorab zu recherchieren. So bist du auf der sicheren Seite.
Warum Sommerzeit eine Herausforderung für viele Menschen sein kann
Hätten wir immer Sommerzeit, wäre das Arbeiten in den frühen Morgenstunden schwieriger. Denn die Dunkelheit macht uns müde und kann unsere Konzentration und Aufnahmefähigkeit beeinträchtigen. Somit müssten sich viele Menschen an einen früheren Weckzeit anpassen, um noch in die Arbeit zu kommen, bevor es hell wird. Dies würde sicherlich viele Menschen vor eine Herausforderung stellen, ganz besonders, wenn sie dazu noch Kinder haben, die in der früh zur Schule müssen. Trotzdem hätten wir in der Dämmerung mehr Zeit zum Entspannen, was vielen Menschen sicherlich gefallen würde.
EU-Kommission schafft Sommerzeit ab 2021 ab – Infografik zeigt Änderung
Diese Woche hat die EU-Kommission eine Einigung erzielt, um die Sommerzeit ab dem Jahr 2021 abzuschaffen. Was dann für eine Änderung bedeuten würde, zeigt eine Infografik. Unter der aktuellen Regelung geht die Sonne gegen halb sieben Uhr auf, wenn die Sommerzeit (Mitteleuropäische Sommerzeit, MESZ) ganzjährig gelten würde, wäre es dann schon halb acht. Diese Änderung würde also bedeuten, dass man eine Stunde früher aufstehen müsste. Allerdings könnten sich die Menschen auf eine konstante Zeiteinstellung freuen, denn es wird keine Umstellung mehr geben. Laut Studien sollen die Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden positiv sein.
Durchschlafstörungen: Erfahre mögliche Ursachen und Lösungen
Du leidest unter Durchschlafstörungen? Dann solltest Du dir die möglichen Ursachen mal genauer ansehen. Oftmals liegt es an ungünstigem Verhalten. Gehe auf dein Schlafverhalten ein und verzichte etwa auf den Konsum von Alkohol oder die Einnahme von Medikamenten vor dem Schlafengehen. Auch körperliche und psychische Probleme können eine Rolle spielen. Darunter fallen beispielsweise Störungen der Atmung, der Schilddrüse, Angststörungen und Depressionen. Falls du unter einer dieser Erkrankungen leidest, solltest du ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen. Manchmal liegen die Ursachen für Durchschlafstörungen aber auch in einer ungünstigen Schlafumgebung, beispielsweise durch Lärm oder zu viel Licht. Auch hier kannst du etwas ändern, indem du etwa versuchst, ein dunkles und ruhiges Schlafzimmer zu schaffen.
72 Stunden ohne Schlaf: Hilfe bei Halluzinationen, Angstzuständen & mehr
Du hast schon 72 Stunden nicht geschlafen? In dieser Situation kannst Du Dich wohl eher als Zombie fühlen: benommen, weder wach noch schlafend. Wenn Du es überhaupt so lange aushältst – ohne fremde Hilfe kaum möglich – kann es sein, dass Du Halluzinationen erlebst. Auch Angstzustände, Paranoia und depressive Verstimmungen können auftreten. Es ist wichtig, dass Du Dir bewusst machst, dass es nur vorübergehend ist. Versuche die Situation durch Atemübungen oder ein warmes Bad zu entspannen. Außerdem kann es helfen, sich über die Erfahrungen mit Freunden auszutauschen.
Entspanne in der Wolfsstunde – So produziert unser Körper weniger Cortisol
Die sogenannte Wolfsstunde bestimmt unseren Schlafrhythmus. Der Grund dafür ist, dass unser Körper in dieser Zeit besonders viel Cortisol (Stresshormon) produziert.
Du kennst das bestimmt: Genau zwischen 3 und 4 Uhr nachts wachst du mitten in der Nacht auf. Das hat einen Grund: Unser Körper produziert in der sogenannten Wolfsstunde besonders viel Cortisol, ein Stresshormon. Dieses Hormon sorgt dafür, dass wir wach werden. Der Cortisol-Anstieg in der Wolfsstunde ist ein biologischer Automatismus, der schon seit 1805 bekannt ist.
In der Wolfsstunde ist unser Körper besonders aktiv und anfällig für Stress. Deshalb ist es wichtig, dass du in dieser Zeit möglichst viel Entspannung findest. Es kann helfen, sich vor dem Schlafengehen beruhigenden Tätigkeiten zu widmen wie z.B. Yoga oder Meditation. Auch ein warmes Bad oder ein entspannender Abendspaziergang können helfen, den Körper zu beruhigen.
Winterzeit: Wie lange braucht der Körper, um sich anzupassen?
Du weißt sicherlich auch, dass du bei der Winterzeit eine Stunde länger schlafen darfst. Aber auch wenn du dann länger liegen bleiben kannst, wachst du trotzdem irgendwann früher auf und bist abends schneller müde. Wie lange es dauert, bis dein Körper sich an die neue Zeit gewöhnt hat, ist von Person zu Person unterschiedlich. Manchmal kann es zwischen 4 und 14 Tagen dauern, aber es kann auch noch länger dauern, bis du wieder zu deinem gewohnten Schlafrhythmus zurückfindest.
EU-Parlament befürwortet Abschaffung der Sommer-Winterzeit bis 2026
Im Jahr 2019 erklärte die Europäische Kommission, dass sie die jährliche Umstellung von Sommer- auf Winterzeit abschaffen wollte. Der Vorschlag wurde von den Mitgliedern des EU-Parlaments befürwortet und sollte schon 2021 in Kraft treten. Doch seitdem ist nicht viel passiert und es sieht so aus, als würde die Umstellung noch bis mindestens Ende 2026 bleiben.
Der Grund für die Abschaffung der Umstellung war eine Befragung, die im gesamten Europäischen Raum durchgeführt wurde. Bei der Umfrage ging es darum herauszufinden, was die Menschen, die in der EU leben, von dieser Maßnahme halten. Viele waren der Meinung, dass die Umstellung zwischen Sommer- und Winterzeit zu viele Nachteile mit sich brachte und deshalb abgeschafft werden sollte. Auch wenn es noch ein Weilchen dauern kann, bis die Abschaffung tatsächlich in Kraft tritt, ist es schön zu sehen, dass die EU auf die Bedürfnisse ihrer Bürger hört.
Fazit
Die Uhr wird jedes Jahr im Frühling zur Sommerzeit umgestellt. Normalerweise passiert das immer am letzten Sonntag im März, wenn es um 2 Uhr auf 3 Uhr morgens geht. Dann springt die Uhr eine Stunde nach vorne und es ist Sommerzeit. Dieses Jahr ist es der 28. März, also stelle die Uhr am Sonntag um 3 Uhr morgens eine Stunde vor!
Also, wir können schlussfolgern, dass die Uhr jedes Jahr am letzten Sonntag im März und am letzten Sonntag im Oktober umgestellt wird, um die Sommerzeit einzuführen bzw. zu beenden. Also, pass auf, dass Du Deine Uhr zu den richtigen Zeiten stellst!
