Hey du!
Wenn die Uhrzeiten einmal im Jahr umgestellt werden, kann man sich leicht mal verschätzen. Doch wie viel Uhr wird die Uhr eigentlich immer umgestellt? Das wollen wir dir hier mal erklären.
Die Uhr wird um 3 Uhr morgens umgestellt. Also musst du um 3 Uhr aufstehen, wenn du die Uhr umstellen möchtest.
Sommerzeit 2021 – Genieße die längeren Tage!
Am Sonntag, den 27. März 2021 werden wir uns auf die Sommerzeit einstellen. Um 2 Uhr am frühen Morgen werden die Uhren auf 3 Uhr vorgestellt. Dies bedeutet, dass die Normalzeit, auch als Winterzeit bekannt, beendet ist. Der Wechsel auf die Sommerzeit bringt uns längere Tage und mehr Sonnenschein. Dadurch bekommen wir mehr Gelegenheit, die schönen Frühlingstage zu genießen und draußen in der Natur aktiv zu sein. Egal ob du gerne spazieren gehst, Sport machst oder einfach nur die warme Sonne genießen willst: Mit der Sommerzeit hast du mehr Möglichkeiten, deine Freizeit zu gestalten. Nutze die Zeit und genieße die längeren Tage!
Uhrenumstellung im Frühjahr: Länder & Uhrzeiten
Im Frühjahr werden die Uhren in vielen Ländern umgestellt. Dazu gehören Albanien, Andorra, Bosnien und Herzegowina, Kosovo, Libanon, Liechtenstein, Marokko, Mazedonien, die Republik Moldau, Monaco, Montenegro, Norwegen, San Marino, die Schweiz, Serbien, die Ukraine und die Vatikanstadt. Jedes Jahr werden die Uhren jeweils zu Beginn der Sommerzeit eine Stunde vorgestellt und zu Beginn der Winterzeit wieder eine Stunde zurückgestellt. Dadurch erhält man mehr Licht oder weniger Licht, je nachdem, ob die Uhr vor- oder zurückgestellt wird. Wichtig ist, dass Du die Uhrzeit immer auf den aktuellen Stand bringst, um nicht zu spät zu kommen!
Uhrzeiten in Deutschland: Sommerzeit und Zeitumstellungen
Die Zeitumstellungen für Deutschland, die jedes Jahr stattfinden, sind eine wichtige Sache, die Du beachten musst. So ändern sich die Zeitzonen jedes Jahr und auch die Sommerzeitenden. Im Jahr 2018 endete die Sommerzeit am 28.10.2018 landesweit. 2019 war es der 27.10.2019 und 2020 der 25.10.2020. Damit Du immer auf dem neuesten Stand bist, ist es empfehlenswert, die Termine im Kalender zu markieren. So hast Du immer einen Überblick über die Uhrzeiten und kannst Dich entsprechend anpassen. Für 2018 begann die Sommerzeit am 25.03.2018, für 2019 am 03.03.2019 und für 2020 am 29.03.2020.
Was bedeutet eine dauerhafte Sommer- oder Winterzeit?
Du stellst dir vielleicht die Frage, was eine dauerhafte Sommer- oder Winterzeit bedeuten würde. Es ist ganz einfach: Wenn ein Land eine dauerhafte Sommerzeit einführt, heißt das, dass die Sonne im Winter erst sehr spät aufgeht. In Ländern mit dauerhafter Winterzeit würde es dagegen schon früh dunkel werden. Das kann für Menschen, die in solchen Gebieten leben, ein bisschen schwierig werden, sich daran zu gewöhnen.
Vor allem für den Tourismus und die Wirtschaft kann eine solche Änderung ein Problem sein. Verschiedene Länder haben unterschiedliche Zeitzonen, was zu einem unübersichtlichen „Flickenteppich“ führen würde. Auch wären internationale Geschäftsreisen dann schwieriger zu planen.
Vorteile der Zeitumstellung in gemäßigten Breiten
In vielen Teilen der Welt ist die Zeitumstellung eine gängige Praxis. Diese Maßnahme ist vor allem in gemäßigten Breiten sinnvoll, da es hier einen deutlichen Unterschied zwischen Tag und Nacht gibt und man die Phänomene wie die Winter- und Sommersonnenwende besser wahrnehmen kann. Je näher man sich dem Äquator befindet, desto geringer ist der Unterschied zwischen Tag und Nacht, sodass die Zeitumstellung in tropischen Ländern nicht annähernd so verbreitet ist. Allerdings ist die Zeitumstellung auch in einigen tropischen Ländern wie Ecuador und Teilen von Indien üblich.
Winterzeit: 1 Stunde mehr Schlaf & mehr Sonnenlicht
Jedes Jahr zum letzten Sonntag im Oktober wird die Uhrzeit umgestellt und die Winterzeit eingeläutet. In diesem Jahr ist der 30. Oktober der Tag, an dem die Uhren um 3 Uhr auf 2 Uhr zurückgestellt werden. Dadurch haben wir eine Stunde mehr Schlaf und können uns auf die dunkleren Monate einstellen. Es gibt viele Vorteile, wenn wir die Uhrzeit im Herbst umstellen, denn die Tage sind kürzer und es wird früher dunkel. Durch die Zeitspanne, die wir dank der Winterzeit gewinnen, können wir unseren Tag effizienter gestalten, da wir mehr Sonnenlicht haben. So können wir beispielsweise nach der Arbeit noch ein paar schöne Stunden draußen verbringen, bevor es dunkel wird.
Am 30. Oktober 2022 Uhr umstellen: Sommerzeit auf MEZ/Winterzeit
Am kommenden Wochenende, dem 30. Oktober 2022, ist es wieder so weit: Die Uhr wird umgestellt, von der Sommerzeit auf die MEZ/Winterzeit. In der Nacht von Samstag auf Sonntag wird die Uhr dann um 03:00 Uhr auf 02:00 Uhr zurückgestellt. Das bedeutet, dass die Nacht eine Stunde länger ist.
Die Zeitumstellung ist immer im Frühjahr und Herbst. Im Frühjahr stellen wir die Uhr auf die Sommerzeit um, d.h. die Zeit wird eine Stunde vorgestellt. Und im Herbst stellen wir die Uhr umgekehrt auf die MEZ/Winterzeit zurück. Dadurch wird es während des Sommers länger hell und wir können die längeren Tage besser nutzen. Im Winter wird es dann früher dunkel und wir können uns abends früher aufs Sofa kuscheln.
Also, denk daran, am nächsten Sonntag, den 30. Oktober 2022, die Uhr eine Stunde zurückzustellen! Dann hast du mehr Zeit, um am Abend zu entspannen und deinen Feierabend zu genießen.
Gesunde Tipps für die Zeitumstellung: Schlaf, Ernährung und Bewegung
Jedes Jahr stellen wir uns auf die Zeitumstellung von Winter- auf Sommerzeit ein. Doch laut einer Expertin ist dieser Wechsel schlimmer als der von Sommer- auf Winterzeit. Denn er bedeutet, dass wir eine Stunde verlieren und somit weniger Schlaf bekommen. Es ist, als würden wir eine Flugreise nach Osten unternehmen, zum Beispiel nach Japan. Dadurch verschieben sich unsere innere Uhr und unser Biorhythmus. Unser Körper kann sich schlecht an die neue Zeit anpassen und es kann zu Schlafstörungen oder Erschöpfung kommen. Um sich dagegen zu wappnen, empfiehlt es sich, ein paar Tage vor der Zeitumstellung mehr Schlaf zu bekommen, als man normalerweise tut, und tagsüber regelmäßig an die frühere Zeit zu denken. Auch die Ernährung spielt eine Rolle. Vitamin-reiche Lebensmittel und viel Bewegung an der frischen Luft helfen dabei, den Körper an die neue Zeit zu gewöhnen.
Gewöhnung an die Zeitumstellung: 4-14 Tage
Du kennst sicherlich das Phänomen: Sobald die Winterzeit beginnt, gibt’s eine Stunde mehr Schlaf. Klingt zunächst super, doch leider merken viele Menschen trotzdem kaum einen Unterschied. Im Gegenteil: Sie wachen früher auf und sind am Abend schneller müde. Der Grund dafür ist, dass die innere Uhr einige Tage braucht, um sich an die neue Zeit anzupassen. Wie lange das dauert, ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich. Es können also zwischen 4 und 14 Tagen vergehen, bis sich dein Körper an die Zeitumstellung gewöhnt hat.
72 Stunden Wachbleiben? Folgen & Tipps für deine Gesundheit
Du hast 72 Stunden nicht geschlafen und fühlst dich wie ein Zombie? Das ist kein Wunder, denn schon nach relativ kurzer Zeit ohne Schlaf wirkt sich das auf deine Kognition aus. Du bist benommen, weder wach noch schlafend und halluzinierst womöglich. Es kann aber auch zu Angstzuständen, Paranoia und depressiven Verstimmungen kommen. Es ist allerdings kaum möglich, solange ohne Schlaf auszukommen, ohne dass dir jemand hilft. Wenn du schon so lange wach bleibst, solltest du unbedingt auf deine körperliche und geistige Gesundheit achten, um weitere Probleme zu vermeiden.
Durchschlafstörungen: Ursachen erkennen & Maßnahmen ergreifen
Du hast Probleme beim Einschlafen und Durchschlafen? Dann gehört das zu den Durchschlafstörungen, die auf unterschiedliche Ursachen zurückgehen können. Zu diesen Ursachen gehören ungünstiges Verhalten, körperliche und psychische Probleme. Beispielsweise kann Alkoholkonsum oder das Einnehmen von Medikamenten einen Einfluss auf den Schlaf haben. Auch Atem- oder Schilddrüsenerkrankungen können ein Grund für schlechten Schlaf sein. Darüber hinaus können auch Angststörungen und Depressionen zu Durchschlafstörungen beitragen. Unterschiedliche Faktoren können also dazu beitragen, dass man nachts schlecht schläft. Wenn Du also unter Durchschlafstörungen leidest, solltest Du einen Arzt aufsuchen, um die möglichen Ursachen zu ermitteln und geeignete Maßnahmen zu ergreifen.
Warum wir Sommer- und Winterzeit beibehalten sollten
Du kannst dir sicherlich vorstellen, dass eine ewige Sommerzeit uns das Arbeiten erschweren würde. Normalerweise haben wir im Winter ja schon ganz früh am Morgen ein wenig Licht und das ist auch gut so. Denn wenn wir stattdessen das ganze Jahr über Sommerzeit hätten, wäre es zwar abends etwas länger hell, doch ein großer Teil des Vormittags wäre dunkel. Und das könnte sich unter Umständen auch auf unsere Konzentration und Aufnahmefähigkeit auswirken. Deshalb empfehlen Experten, dass wir nach wie vor die Sommer- und Winterzeit beibehalten, um eine gute Balance zu finden.
Entdecke die einzigartige Urania-Weltzeituhr am Alexanderplatz!
Du hast schon vom Alexanderplatz in Berlin gehört? Oder vielleicht sogar schon dort gewesen? Dann hast du sicher auch die Urania-Weltzeituhr gesehen! Sie ist eine richtig coole Uhr und dazu eine einzigartige Sehenswürdigkeit. Auf der metallenen Rotunde ist eine symbolische Weltdarstellung zu sehen, mit 146 Ortsnamen und einem Eintrag zur Datumsgrenze. Eine tolle Erinnerung an deinen Besuch in Berlin!
Großbritannien stellt Uhren auf Sommerzeit um (2023)
In Großbritannien erfolgt wie in vielen anderen Ländern eine jährliche Umstellung der Uhren auf Sommer- und Winterzeit. Am Sonntag, den 26. März 2023, werden die Uhren um 1 Uhr Ortszeit von der Winterzeit auf die Sommerzeit umgestellt und um 1 Stunde vorgestellt. Damit startet auch wieder die länger werdende Tageslichtphase und die Abende werden länger. Diese gesetzliche Regelung gibt es bereits seit 1916 und soll die Energieeffizienz verbessern und die Tageslichtstunden auf dem Tag verteilen.
Island, Weißrussland und Russland: Keine Sommerzeit!
In Island, Weißrussland und Russland gibt es keine Sommerzeit. In Island hat es 1968 zum letzten Mal eine Umstellung des Zeitplans gegeben, während in Weißrussland und Russland die letzte Zeitumstellung 2011 bzw. 2014 stattfand. Daher musst du beim Reisen in diese Länder daran denken, dass dort die Uhrzeiten anhand der lokalen Zeiten eingestellt sind. Einige Europäer, die in diesen Ländern leben, begrüßen die Tatsache, dass es keine Sommerzeit gibt, da das ständige Auf- und Abstellen der Uhrzeiten immer wieder mit Verwirrung einhergeht und die biologische Uhr durcheinanderbringen kann.
MESZ: Was ist die Mitteleuropäische Sommerzeit?
Du hast es sicher schon bemerkt: Es ist Sommerzeit! Das heißt, dass die Uhr eine Stunde vorgestellt wird und wir uns eine Stunde früher aus dem Bett quälen müssen. Aber was bedeutet das eigentlich?
Die Mitteleuropäische Sommerzeit (MESZ) ist eine Zeitumstellung, die jährlich zwischen März und April in Kraft tritt und bis zum Oktober gilt. Sie wurde 1980 eingeführt, um den Energieverbrauch zu senken und den Tageslichtnutzen zu erhöhen. Denn mit der Sommerzeit wird die Uhr eine Stunde vorgestellt, wodurch wir mehr Tageslicht im Sommer haben.
Das bedeutet aber auch, dass die Winterzeit die „normale“ Zeit und offiziell deshalb auch Normalzeit heißt. Wenn die Zeitumstellung wieder auf Normalzeit umgestellt wird, dann stellen wir die Uhren wieder eine Stunde zurück. Darauf müssen wir uns jedes Jahr aufs Neue einstellen!
Winterzeit: Wie sie unseren Biorhythmus beeinflusst
Tatsächlich ist es die Winterzeit, die am besten mit unserer inneren Uhr übereinstimmt. Experten sind sich einig, dass unsere innere Uhr einen großen Einfluss auf unseren Biorhythmus hat. Wir spüren das besonders an unserem Schlaf- und Wachrhythmus, unserem Herzschlag und unserer Stimmung. Denn die Winterzeit entspricht mehr unserem natürlichen Rhythmus – ein Grund mehr, die kalte Jahreszeit zu genießen!
Länder und ihre Zeitumstellung: Syrien, Iran, Jordanien, Marokko
Es gab viele Länder, die sich dafür entschieden haben, die Zeitumstellung abzuschaffen. Darunter Syrien, der Iran und Jordanien. Während sie sich alle dafür entschieden haben, dauerhafte Sommerzeit zu nutzen, hat Marokko einen anderen Ansatz gewählt: Hier wird die Uhrzeit während des Ramadan um eine Stunde zurückgestellt. Das bedeutet, dass die Einwohner Marokkos während der Fastenzeit früher aufstehen müssen, obwohl sie sich eigentlich an eine dauerhafte Sommerzeit gewöhnt haben. Es ist interessant zu sehen, wie verschiedene Länder ihre Zeitumstellung handhaben.
Türkei Reisen: Zeitverschiebung beachten!
Wenn in Deutschland Sommerzeit ist, hast Du es einfacher, wenn Du in die Türkei reist. Dann liegt hier die Uhr nämlich nur eine Stunde später. Aber achte darauf, dass die Uhr im Winter wieder zurückgestellt wird. Dann ist es in der Türkei zwei Stunden später als bei uns. Die Winterzeit ist in der Türkei die Normalzeit. Wenn Du also zu einer bestimmten Zeit an einem Ort sein sollst, achte unbedingt darauf, dass Du die Zeitverschiebung beachtest.
Mitten in der Nacht wach? Dein Hormon Rhythmus könnte der Grund sein
Du bist also mitten in der Nacht aufgewacht und kannst nicht mehr einschlafen? Dann liegt es sehr wahrscheinlich daran, dass deine Hormone im Ungleichgewicht sind. Zwischen zwei und drei Uhr nachts läuft unser Schlafhormon Melatonin auf Hochtouren, während gleichzeitig das Feel-Good-Hormon Serotonin auf einem Tiefstand ist. Zusätzlich ist auch die Wirkung des Anti-Stress-Hormons Cortisol quasi auf null.
Das alles kann dazu führen, dass du in der Nacht wach wirst und nicht wieder einschlafen kannst. Um das Problem zu lösen, ist es wichtig, dass du deinen Tag- und Nacht-Rhythmus in Einklang bringst. Versuche, deine Schlafenszeit möglichst konstant zu halten und versuche auch, jeden Tag zur selben Uhrzeit aufzustehen. Auch ein 30-minütiges Power-Nap zur Mittagszeit kann dir helfen, deine Energiereserven wieder aufzufüllen und deinen Tag- und Nacht-Rhythmus in Einklang zu bringen.
Zusammenfassung
Die Uhr wird am letzten Sonntag im März um 2 Uhr auf 3 Uhr umgestellt. Genauer gesagt, wird sie eine Stunde vorgestellt. Also du musst die Uhr eine Stunde vorstellen, wenn es 2 Uhr ist.
Du siehst, dass es einfach ist, herauszufinden, wann die Uhr umgestellt wird. Es ist wichtig, dass du jedes Jahr daran denkst und darauf achtest, damit du stets die richtige Uhrzeit hast.
