Hey! Du fragst dich, wann im März die Uhr umgestellt wird?
Kein Problem, das können wir Dir klären. In diesem Artikel erfährst Du alles, was Du über die Uhrumstellung im März wissen musst. Lass uns starten!
In März 2021 wird die Uhr am Sonntag, den 28. März um 2 Uhr auf 3 Uhr umgestellt. Also stell Dir die Uhr eine Stunde vor. 🙂
Gewinne eine Stunde Schlaf – Zeitumstellung am 30. Oktober 2022
Am letzten Sonntag im Oktober, das heißt in der Nacht vom 29. auf den 30. Oktober 2022, ist es wieder soweit: Dann stellen wir die Uhren um! Um drei Uhr nachts heißt es dann auf die Uhr schauen und zwei Uhr anzeigen. Aber keine Sorge, das bedeutet nicht, dass wir früher aufstehen müssen. Im Gegenteil: Wir dürfen uns über eine Stunde mehr Schlaf freuen! Denn durch die Zeitumstellung haben wir in der Nacht eine ganze Stunde mehr Zeit, um uns auszuruhen. Also, schlaft alle gut und freut Euch auf die zusätzliche Stunde am 30. Oktober!
Zeitumstellung: So bereitest Du Dich vor & vermeidest Müdigkeit
Die Zeitumstellung in Deutschland erfolgt jeweils am letzten Sonntag im März und im Oktober. In der Nacht von Samstag auf den jeweiligen Sonntag werden die Uhren um eine Stunde zurück- oder vorgestellt. So können wir im Frühjahr eine Stunde länger die Sonne genießen und im Herbst früher im Bett sein. Doch die Zeitumstellung hat auch ihre Nachteile: Unser Biorhythmus gerät durcheinander und viele Menschen klagen über Müdigkeit und Energielosigkeit. Wir können uns aber mit einigen Tipps darauf vorbereiten: Gehe die Tage vor und nach der Zeitumstellung regelmäßig ins Bett und stehe zu den üblichen Zeiten auf. Zudem solltest Du die ersten Tage nach der Zeitumstellung auf schwere körperliche Anstrengungen verzichten und Dich ausreichend bewegen.
Bereite dich auf Sommerzeit 2023 vor – 26. März
Auch in diesem Jahr gilt wieder die gleiche Regel: Am letzten Sonntag im März, also am 26. März 2023, stellen wir die Uhren von 2 Uhr auf 3 Uhr vor. Es ist also die Zeit, um sich auf die Sommerzeit vorzubereiten. Es ist eine schöne Gelegenheit, um die Uhrzeit auf dem neusten Stand zu bringen und die neue Zeitspanne zu feiern. Also, mach dich bereit für ein paar schöne Stunden in der warmen Sonne!
MESZ: Uhrzeiten am 27. März 2022 umstellen
Am kommenden Sonntag, dem 27. März 2022, ist es wieder soweit: Ab 2 Uhr morgens beginnt in Deutschland die Mitteleuropäische Sommerzeit (MESZ). Damit wird die Uhr dann um eine Stunde nach vorne gestellt – auf 3 Uhr. Dies geschieht jedes Jahr, um unseren Tagesablauf besser mit dem Sonnenlicht in Einklang zu bringen. So haben wir in den Sommermonaten länger Tageslicht und können die schönen Abendstunden mehr genießen. Aufgrund der Zeitumstellung können wir uns jetzt schon auf ein langes, helles Wochenende freuen. Daher ist es auch so wichtig, dass wir uns an den Zeitumschwung halten und die Uhrzeiten korrekt einstellen.
EU-Parlament: Hoffnung auf Abschaffung der Zeitumstellung 2022
Seit der Einigung des EU-Parlaments im Jahr 2019 ist es für viele eine Frage der Hoffnung, ob die Zeitumstellung 2022 endlich abgeschafft wird. Bisher ist die Frage nach dem Wann weiterhin ungeklärt, sodass auch für das Jahr 2022 die Zeitumstellung fortbesteht. Gerade für Menschen, die empfindlich auf die Zeitumstellung reagieren, ist diese Entscheidung eine Enttäuschung. Dennoch bleibt ein kleiner Funken Hoffnung, dass die Uhr 2022 wieder zurückgestellt wird.
Mexiko schafft Sommerzeit ab: Ende der Zeitumstellung!
Nach jahrelangen Diskussionen über den Sinn der Zeitumstellung hat Mexiko nun endlich entschieden: Die Sommerzeit ist abgeschafft! Der Senat des lateinamerikanischen Landes hat am Mittwoch früh (Ortszeit) diesen Beschluss gefasst. Damit ist klar: Am kommenden Sonntag werden die Uhren in Mexiko zum letzten Mal auf die Winterzeit umgestellt. Dies bedeutet, dass es in Zukunft keine Zeitumstellung mehr geben wird. Mexikaner können sich also freuen, denn es wird nie mehr nötig sein, die Uhren vor- oder zurückzustellen. Alle haben dadurch mehr Zeit für die schönen Dinge des Lebens!
Island verzichtet auf Zeitumstellung: Vorteile für Tag-Nacht-Rhythmus
In Island haben sie sich dazu entschieden, auf die Zeitumstellung zu verzichten. Dies liegt daran, dass das Land so weit oben im Norden liegt und die Sommerzeit dort nicht genutzt werden soll, um den Tag künstlich um eine Stunde zu verlängern. Dadurch erhalten die Einwohner einen relativ gleichbleibenden Tag-Nacht-Rhythmus, der für viele Menschen stressfreier und gesünder ist. Es gibt auch einige Vorteile, denn man kann sich besser an einen Rhythmus gewöhnen und sich so besser auf den Tag vorbereiten. Außerdem haben die Einwohner mehr Zeit, um an den Abenden draußen zu sein und mehr von den langen Sonnentagen zu genießen. Aufgrund der großen Entfernung zum Äquator ist Island von einer sehr hohen Sonneneinstrahlung betroffen, weshalb die Leute dort den ganzen Tag über die Möglichkeit haben, mehr Tageslicht zu bekommen.
Probleme durch dauerhafte Sommer- und Winterzeit: Zeitzonen-Flickenteppich
Du hast schon mal von Sommer- und Winterzeit gehört? Wenn ein Land sich dauerhaft für eine Zeitzone entscheidet, kann das zu Problemen führen. Wenn z.B. ein Land sich für eine dauerhafte Sommerzeit entscheidet, ist es im Westen länger hell und im Osten früher dunkel. Für Tourismus und Wirtschaft kann das zu Schwierigkeiten führen, da sich ein sogenannter Zeitzonen-Flickenteppich bildet. Dieser unterscheidet sich je nach Region deutlich. Das bedeutet, dass es schwierig sein kann, die richtige Uhrzeit für ein Meeting oder ein Treffen zu finden.
Effektive Zeitverwaltung mit dem Sekundenzeiger
Heute ist der 13. Februar 2023 und die Uhr zeigt 11:51 Uhr an. Ganze 11 Minuten vor der Mittagszeit. Wir haben uns einen Sekundenzeiger angeschaut, der es uns ermöglicht, die aktuelle Uhrzeit für Deutschland mit einem Blick zu erfassen. Dieser hilft uns, schnell den Überblick über die wichtigsten Zeiten des Tages zu behalten. Egal ob du deine Termine, dein Training oder deine Verabredungen im Auge behalten willst, mit diesem Sekundenzeiger kannst du deine Zeit gut einteilen. Auch wenn es manchmal schwer ist, den Tag zu strukturieren, solltest du nicht vergessen, dass du die Kontrolle über deine Zeit hast. Nutze deshalb den Sekundenzeiger, um dir einen Überblick über deine täglichen Aktivitäten zu verschaffen. Ein achtsamer Umgang mit deiner Zeit kann dir helfen, produktiver und effektiver zu sein.
Winterzeit: Tipps zur Umgewöhnung der inneren Uhr
Hey, bei der Winterzeit können wir uns auf eine Stunde mehr Schlaf freuen! Doch leider wachen viele Menschen dann trotzdem früher auf und sind abends schneller müde. Der Körper muss sich auf die neue Zeit einstellen und das kann zwischen 4 und 14 Tagen dauern. Dafür kannst Du aber durch ein paar kleine Tipps und Tricks helfen, die Umgewöhnung so einfach wie möglich zu machen. Zum Beispiel kannst Du darauf achten, dass Du möglichst regelmäßig schläfst und wenn Du tagsüber müde bist, kannst Du ein kurzes Nickerchen machen. So kannst Du Deine innere Uhr schneller auf die neue Zeit einstellen.
EU-Länder streiten über Abschaffung der Zeitumstellung
Es gibt einige EU-Länder, die die Zeitumstellung nicht abschaffen wollen. Diese Länder befürchten, dass ein Flickenteppich aus mehreren Zeitzonen entstehen könnte, wenn jedes EU-Land seine eigene Zeit einführte. Dadurch würde es schwierig werden, Termine zu koordinieren und geschäftliche Aktivitäten zu organisieren. Um Komplikationen zu vermeiden, möchte die EU eine einheitliche Zeitzone, in der überall dieselbe Zonenzeit gilt. Doch einige Länder sind noch nicht bereit, auf die Zeitumstellung zu verzichten und sind skeptisch gegenüber dieser Idee.
Uhrzeitumstellung: Tipps für Großstädter, Westler und Jugendliche
Die Umstellung der Uhrzeit im Herbst kann vor allem für Großstädter, Menschen im Westen der Republik und Jugendliche entlastend sein. Denn für sie kann sich die Sommerzeit schwieriger gestalten, da ihre innere Uhr in den meisten Fällen später tickt als bei Menschen auf dem Lande, in Ostdeutschland sowie bei Kindern und Erwachsenen. Dies führt häufig zu Schlafstörungen und Müdigkeit. Umso wichtiger ist es, dass man im Herbst auf eine regelmäßige Schlafenszeit achtet und sich an die geänderte Uhrzeit anpasst. Auch die richtige Ernährung und ausreichend Bewegung helfen, den Körper an die veränderten Zeiten zu gewöhnen.
Winterzeit – 28. März 2023: Uhren um 2 Uhr Nacht zurückstellen
Am 28. März 2023 ist es wieder so weit: Die Uhren werden um 2 Uhr Nacht eine Stunde zurückgestellt und somit die Winterzeit eingeleitet. Dieser Wechsel in die Sommerzeit ist einmal jährlich zu einem festgelegten Termin. In Deutschland wechseln die Uhren jeweils am letzten Sonntag im März. Dadurch wird die Uhr eine Stunde zurückgestellt, sodass es an diesem Tag für kurze Zeit 25 statt 24 Stunden lang hell ist.
Durch die Umstellung der Uhren erhält man mehr Tageslicht am Abend und weniger an Morgen. Dadurch kannst Du länger draußen bleiben und die Sonne genießen. Und auch wenn eine Stunde weniger Schlaf für viele eine Herausforderung ist, erhält man durch die Umstellung mehr Freizeit am Abend. Nutze die Chance und gehe doch mal wieder spazieren, fahre Rad oder verbringe mehr Zeit mit deiner Familie und deinen Freunden.
Wechsel von Winter- auf Sommerzeit in Deutschland seit 1916
In Deutschland ist der Wechsel von Winter- auf Sommerzeit eine Tradition, die sich bis ins Jahr 1916 zurückverfolgen lässt. Damals wurde zum ersten Mal im Deutschen Reich die Sommerzeit eingeführt. Dies geschah in den Kriegsjahren 1916 bis 1918. In den Jahren 1940 bis 1949 gab es ebenfalls einen Wechsel von Winter- auf Sommerzeit. 1947 gab es sogar eine „Hochsommerzeit“, die um zwei Stunden von der Winterzeit abwich. Seitdem hat sich die Uhrzeit im Frühling und im Herbst jeweils um eine Stunde verändert. Dadurch kannst du im Sommer länger draußen bleiben und hast mehr Licht am Abend.
EU-Kommission entscheidet: Sommerzeit 2021 abgeschafft
Diese Woche haben sich die Mitglieder der EU-Kommission darauf geeinigt, dass die Umstellung auf die Sommerzeit im Jahr 2021 abgeschafft werden soll. Mit dieser Entscheidung würden die Mitgliedsstaaten entweder die Mitteleuropäische Sommerzeit (MESZ) für das ganze Jahr übernehmen oder auf die Mitteleuropäische Winterzeit (MEZ) umstellen. Dies bedeutet, dass die Sonne beispielsweise in Deutschland dann gegen halb acht statt gegen halb sieben aufgehen würde. Welche Auswirkungen dies auf den Alltag der Menschen und auch auf die Natur haben würde, lässt sich der Infografik entnehmen.
Was ist die Daylight Saving Time (DST)? Erfahre mehr!
Du hast bestimmt schon einmal von der Daylight Saving Time (DST) gehört. Seit 2007 wird sie in den meisten US-Bundesstaaten und Territorien angewandt. Sie beginnt am zweiten Sonntag im März und endet am ersten Sonntag im November, jeweils um 2 Uhr morgens. Durch DST wird die Uhr eine Stunde vor- oder zurückgestellt, um die Abendstunden des Tages länger zu machen und so die Energieeffizienz zu verbessern. Für viele Menschen bedeutet die Sommerzeit auch mehr Sonnenstunden, was sie als angenehm empfinden.
Vorbereite Dich auf die Zeitumstellung in NYC am 12.03.2023
In den USA gibt es eine Unterscheidung zwischen Sommerzeit und Winterzeit. Allerdings erfolgt diese nicht landesweit. Wenn Du in New York City wohnst, solltest Du Dich auf die nächste Zeitumstellung am Sonntag, den 12.03.2023 um 2:00 Uhr Ortszeit vorbereiten. Dann werden die Uhren eine Stunde vor gestellt. Es ist empfehlenswert, daran zu denken und Deine Uhren entsprechend zu stellen. So vermeidest Du, dass Du zu spät zu Deinen Terminen kommst.
140 Länder folgten Sommerzeit – Warum die Hälfte es nicht mehr tut?
Du hast sicher schon mal von der Sommerzeit gehört. Aber wusstest du, dass über 140 Länder in der Vergangenheit schon einmal Sommerzeit befolgt haben? Es ist aber auch interessant zu wissen, dass etwa die Hälfte von ihnen die jährliche Zeitumstellung wieder abgeschafft haben. Warum? Weil es in der Regel zu Unannehmlichkeiten führt, wie beispielsweise Schlafstörungen oder ähnliches. Daher kommt es darauf an, ob eine Umstellung in dem jeweiligen Land sinnvoll und angemessen ist.
Zeitumstellung kostet Österreich jedes Jahr 77,5 Mio. Euro
Die JKU in Linz hat eine Studie veröffentlicht, die ermittelt hat, dass die jährlichen Kosten der Zeitumstellung in Österreich auf 77,5 Millionen Euro geschätzt werden. Die Kosten bestehen aus den Verlusten an Produktivität und den Kosten für den Energieeinsatz.
Das Kompetenzzentrum für Energie und Umwelt im Rahmen der JKU hat die Auswirkungen der Zeitumstellung auf den österreichischen Arbeitsmarkt untersucht. Dabei wurden die Kosten für die Verringerung der Produktivität und die Kosten für den erhöhten Stromverbrauch durch die ungewohnte Zeiteinstellung ermittelt.
Das Ergebnis: Die Kosten der Zeitumstellung belaufen sich auf durchschnittlich 77,5 Millionen Euro pro Jahr. Damit sind die negativen Auswirkungen der jährlichen Anpassung der Uhr deutlich zu spüren. Die Forscher empfehlen deshalb eine Abschaffung oder eine Entfernung der Zeitumstellung.
Laut der Studie der JKU in Linz kostet die jährliche Zeitumstellung Österreichs jährlich 77,5 Millionen Euro an Verlusten an Produktivität und Kosten für den erhöhten Stromverbrauch. Die Auswirkungen der Zeitumstellung sind deutlich zu spüren und die Forscher empfehlen deshalb, die Zeitumstellung abzuschaffen oder zu verringern. Dies ist auch ein wichtiges Thema auf europäischer Ebene, da einige Länder sich nach wie vor gegen eine Abschaffung der Zeitumstellung ausspre
Sommerzeit: Energie sparen durch Uhr-Umstellung seit 1980
Du kennst sicher das Problem: Einmal im Frühjahr und einmal im Herbst stellst du deine Uhr um. Seit 1980 passiert das in Deutschland, um Energie zu sparen. Denn durch die Sommerzeit bleibt es abends länger hell und das Licht wird seltener angeknipst. Allerdings bringt die Umstellung auch Nachteile mit sich. Morgens, wenn die Temperaturen noch niedriger sind, beginnt der Tag eher und es wird mehr geheizt. Trotzdem lohnt sich die Umstellung, denn durch die Sommerzeit werden jährlich bis zu 300 Millionen kWh Energie eingespart.
EU Sommerzeit: Länder, die sie gemeinsam haben (50 Zeichen)
Du wunderst Dich, in welchen Staaten die Sommerzeit im selben Zeitraum wie in der Europäischen Union gilt? Es gibt einige Länder, die das gemeinsam mit der EU haben: Albanien, Andorra, Bosnien und Herzegowina, Kosovo, Libanon, Moldawien, Monaco, Montenegro, Nordmazedonien, San Marino, die Schweiz, Serbien, die Ukraine, den Vatikanstadt und das Vereinigte Königreich von Großbritannien und Nordirland. In all diesen Ländern wird die Sommerzeit zur gleichen Zeit wie in der EU gewechselt. Somit musst Du Dir keine Gedanken machen, ob Du die Uhrzeiten bei Deinen Reisen beachten musst.
Deutschland: Sommer- und Winterzeit – Abweichungen möglich
In Deutschland gibt es nur eine einzige Zeitzone, die UTC+1 entspricht. Wie in vielen anderen Ländern gibt es auch hier eine landesweite Umstellung auf Sommer- und Winterzeit, wobei die Uhren im Sommer um 1 Stunde vorgestellt werden. Diese Umstellung findet jedes Jahr statt und ist in der Regel die letzte Märznacht. An diesem Tag wird die Uhr um 3 Uhr früh wieder auf 2 Uhr zurückgestellt. Dies geht jedoch mit einigen Einschränkungen einher, da nicht alle Bundesländer und Regionen an dieser Regelung teilnehmen. In einigen Regionen kann es daher zu Abweichungen kommen.
Deutschland und die Sommerzeit: 1916 bis 1980
Im Jahr 1916 wurde in Deutschland erstmals eine Sommerzeit eingeführt. Dieser Versuch wurde jedoch nach nur drei Jahren wieder aufgegeben. Während des Zweiten Weltkriegs stellte man jedoch erneut auf Sommerzeit um, da die zusätzliche Stunde Tageslicht eine zusätzliche Stunde Arbeitszeit bedeutete. Dadurch sollte die Produktion gesteigert werden. Sommerzeit wurde in Deutschland bis zum Ende des Zweiten Weltkriegs eingehalten, danach wurde sie jedoch wieder abgeschafft. Erst ab 1980 wurde die Sommerzeit in der Bundesrepublik Deutschland wieder eingeführt. Seitdem stellt man jedes Jahr um und Du kannst Dich auf eine längere Tageslichtzeit in den Sommermonaten freuen.
Anpassung an die Sommerzeit: Tipps zur Umstellung
Du hast bestimmt schon mal von Sommer- und Winterzeit gehört. Dieser Wechsel ist jedes Jahr wieder eine besondere Herausforderung für unseren Körper. Wenn die Uhren eine Stunde vor- oder zurückgestellt werden, kann das für uns Menschen schon mal ein wenig stressig sein. Doch laut der Experten ist der Wechsel von der Winter- auf die Sommerzeit noch schlimmer als der zurück. Es ist vergleichbar mit einer Flugreise nach Osten, zum Beispiel nach Japan. Wir haben uns dann plötzlich eine Stunde früher auf den Beinen. Wir müssen uns also umstellen und die Zeitumstellung kann uns einige Tage oder sogar einige Wochen kosten. Doch es gibt auch ein paar Tipps, wie man sich der Sommerzeit anpassen kann. Zum Beispiel sollte man sich abends eine halbe Stunde früher ins Bett begeben, um am nächsten Tag ausgeruht aufstehen zu können. Auch eine leichte Änderung des Essens kann helfen. Es empfiehlt sich, eine leichte Mahlzeit zu sich zu nehmen und nicht zu spät zu Abend zu essen. So kann man dem Körper die Umstellung auf die Sommerzeit erleichtern.
Wie die Jahreszeiten Deinen Biorhythmus beeinflussen
Du fragst Dich, wie die Jahreszeiten Deinen Biorhythmus beeinflussen? Experten sagen, dass die Winterzeit am besten zu unserer inneren Uhr passt. In den Wintermonaten ist es früher dunkel und später hell. Unsere innere Uhr passt sich an die Veränderungen des Tageslichts an und passt unsere Körperentspannung und -aktivierung an. Dadurch schlafen wir besser und haben mehr Energie. Es ist auch ein Grund, warum wir uns im Winter wohler fühlen als im Sommer.
Die täglichen und jahreszeitlichen Veränderungen des Lichts und der Temperatur haben direkten Einfluss auf unseren Körper. Sie bestimmen auch, wann wir am produktivsten sind, wann wir uns am wohlsten fühlen, wann wir am meisten Energie haben und wann wir uns am besten erholen können. Wenn wir unseren Körper auf die richtigen Zeiten abstimmen, werden wir viel mehr Energie haben, uns besser fühlen und produktiver sein. Unser Körper wird es uns danken, wenn wir ihn in Einklang mit der Jahreszeit bringen.
2023: Auch Zeitumstellung auf Sommerzeit steht uns bevor
Auch im Jahr 2023 wird es wieder soweit sein: Die Zeitumstellung auf Sommerzeit steht uns bevor. Seit Jahren schon wird über eine Abschaffung der Uhrumstellung diskutiert, doch bislang sind keine konkreten Schritte in diese Richtung unternommen worden. Vielmehr gibt es Bestrebungen, die Sommerzeit auf Dauer einzuführen. Deshalb werden wir auch im Jahr 2023 wieder die Uhren umstellen müssen. Damit der Wechsel nicht so sehr ins Gewicht fällt, kannst Du Dich schon im Voraus auf die Zeitumstellung vorbereiten. Zum Beispiel, indem Du Deinen Tagesablauf anpasst und rechtzeitig schlafen gehst. So wird die Umstellung für Dich leichter zu verkraften sein.
Ursachen und Lösungen für Durchschlafstörungen
Bei Durchschlafstörungen können verschiedene Faktoren eine Rolle spielen. Dazu gehören ungünstiges Verhalten, aber auch körperliche und psychische Probleme. Der Konsum von Alkohol oder die Einnahme bestimmter Medikamente können ebenfalls zu einer gestörten Schlafqualität führen. Auch Erkrankungen wie Störungen der Atmung oder der Schilddrüse, Angststörungen oder Depressionen können zu Schlaflosigkeit führen.
Damit Du wieder tief und erholsam schlafen kannst, ist es wichtig, dass Du die Ursachen Deiner Durchschlafstörungen herausfindest und gezielt gegensteuerst. Dazu können beispielsweise kleine Änderungen im Tagesablauf wie ein festes Schlafritual, ein möglichst regelmäßiger Schlafrhythmus oder das Meiden von Alkohol und Koffein helfen. Auch Entspannungsübungen und Yoga können Dir dabei helfen, die innere Ruhe zu finden, die Dir einen erholsamen Schlaf ermöglicht. Solltest Du dennoch unter einer Schlafstörung leiden, solltest Du auf jeden Fall einen Arzt aufsuchen, um die Ursachen abzuklären.
Gefahren von Schlafmangel: Kann man 72 Stunden wachbleiben?
Du hast schon mal 72 Stunden nicht geschlafen? Dann hast du sicherlich gemerkt, wie deine Konzentration und Aufmerksamkeit abgenommen sind. Wenn du noch länger durchhältst, wird es noch schlimmer: Du kannst weder wach noch schlafend sein und wirst zu einem richtigen Zombie mutieren. Deine Sinne könnten durcheinander geraten und du bekommst Halluzinationen. Angstzustände, Paranoia und depressive Verstimmungen sind ebenfalls möglich. Wenn du überhaupt so lange durchhältst, denn ohne fremde Hilfe ist es kaum möglich. Schlafmangel kann also nicht nur anstrengend, sondern auch gefährlich werden!
Anpassung an die Zeitumstellung: Tipps für mehr Energie
Nach Einschätzung von Medizinern dauert es in der Regel etwa acht bis 14 Tage, bis sich der Körper an die Zeitumstellung gewöhnt hat. Während dieser Phase können sich verschiedene Beschwerden wie Müdigkeit, Unkonzentriertheit oder Kopfschmerzen einstellen. Meist ist es im Herbst einfacher, sich an die neue Zeit zu gewöhnen, da man hier meist eine zusätzliche Stunde Schlaf bekommt. Im Frühjahr hingegen fehlt uns eine Stunde Schlaf, was die Anpassung erschwert. Dennoch kannst Du für Dich selbst einiges tun, um die Umstellung leichter zu machen. Schlafe beispielsweise möglichst regelmäßig, gehe früh ins Bett und versuche, auch mal ein Nickerchen am Tag einzulegen.
Mehr über die Wolfsstunde: Warum so viele Menschen zwischen 3 und 4 Uhr wach werden
000 Menschen behaupten, dass sie mindestens einmal in der Woche zwischen 3 und 4 Uhr morgens wach werden. Dafür gibt es eine wissenschaftliche Erklärung: Die Hormone Serotonin und Cortisol.
Du kennst das vielleicht auch: Du bist müde und möchtest eigentlich schlafen, aber plötzlich wirst du zwischen 3 und 4 Uhr morgens wach. Dieses Phänomen wird auch Wolfsstunde genannt. Warum das so ist? Dahinter stecken die Hormone Serotonin und Cortisol. Serotonin ist ein Botenstoff, der uns müde machen kann. Wenn die Wolfsstunde einsetzt, nimmt der Serotoninspiegel ab und es wird schwerer, wieder einzuschlafen. Cortisol hingegen ist ein Stresshormon und wird morgens um 4 Uhr produziert. Es gibt uns einen Energieschub, wirkt aber auch anregend und versetzt uns in einen wachen Zustand. Es ist also nicht verwunderlich, dass viele Menschen in der Wolfsstunde wach werden und sich nicht mehr so leicht in den Schlaf zurückbefördern lassen. Glücklicherweise gibt es ein paar einfache Tipps, die dir helfen können, wieder einzuschlafen. Zum Beispiel kannst du versuchen, vor dem Schlafengehen ein warmes Bad zu nehmen, sanfte Musik zu hören oder eine beruhigende Tasse Tee zu trinken. Auf diese Weise kannst du deinen Körper und Geist entspannen und die Wolfsstunde gut überstehen.
Zusammenfassung
Die Uhr wird am Sonntag, den 28. März 2021, um 2 Uhr morgens umgestellt. Das heißt, dass du dann eine Stunde früher aufstehen musst als normal. Also, stelle die Uhr vor dem Schlafengehen auf 1 Uhr morgens und du bist auf der sicheren Seite. Viel Spaß beim Ausschlafen!
Du hast jetzt viel über die Uhrumstellung im März gelernt. Es ist wichtig zu wissen, wann die Uhr umgestellt wird, damit du nicht zu spät oder zu früh kommst. Also denk immer daran, dass die Uhr im März eine Stunde vor oder zurückgestellt wird.
